一个正念的人

在每个成功的项目背后,至少有一个人具有强大的属性。 属性各不相同。 它可以是决心,愿景,精力,耐心....... 或者它可以是正念 - 在那些设法将冥想练习开始留下痕迹的人中很难错过。 好样的。 这就是Andy Puddicombe的 MOJO:围绕着他的宁静光环。 即使是最紧张的对话者,他的存在也会放松,脸上不断绽放笑容。 作为一名前任的僧侣,他曾写过关于冥想和正念的书籍,喜欢冲浪和滑雪板,Andy也是Headspace的联合创始人和更明显的部分 - 这是一个旨在揭开冥想神秘面纱的在线项目。

安迪笑了很多。 一种稳定的,有控制但诚实的有机快乐,似乎是他存在的一部分,就像皱眉是破产经纪人的一部分一样。 你不必在同一个房间里注意到这一切,它通过每次TED演讲散发出来, GetSomeHeadpace 视频,采访,那里的照片。 即使通过长途电话。

在30会议期间,我们与Andy交谈,它更少涉及冥想和正念,原因很简单,Headspace比你想象的更好。 它们是动画的,并详细解释。 视频和图形可以软化最不情愿的头脑,并训练最忙碌的人,因为Headspace的使命是尽可能让世界上尽可能多的人在一天之内服用10分钟,练习简单易用 - 学习冥想技巧。 可能是第一次10分钟是健康成瘾的开始。

当然,我们和安迪讨论了成功的项目,决定性的时刻,直截了当的动画,变化,快乐和杂耍。 但是,让我们 采取30,看看他和我们分享了什么。

什么触发了Headspace? 背后有故事吗? 一个决定性的时刻? 一个灯泡时刻?

我住在俄罗斯莫斯科的一名佛教僧侣。 我受到一家石油公司的高级管理人员的邀请,去和他的高管谈论冥想和如何释放压力。 当我走的时候,我很快意识到一个穿着裙子的光头男人不是一个很好的车辆。 西装和领带的男人很难与裙子里的男人联系起来。 我习惯在修道院使用的语言和语调与这些人使用的语言不同,所以它让我思考,好吧,这怎么能以不同的方式呈现? 几年后,当我遇到Headspace的联合创始人时,这是关于3的, 理查德皮尔森,他来自一个新的品牌发展背景,他有一个惊人的冥想经验。 我们都想过,我们怎样才能以我们的朋友真正试一试的方式呈现冥想? 理查德拥有所有这些创造性技能,而且我有作为僧侣的经历。 我认为这是Headspace的灯泡时刻,这两个背景的结合在一起。

您在Headspace有多少用户?

我完全不知道。 我知道我们已经通过了800 000标志。 它现在很快就会上升。 我们接近一百万用户。

您是否对任何类型的用户更倾向于与冥想练习保持一致有任何见解? iOS,Android,网络?

这真的很有趣。 就人口统计而言,我认为对很多人来说这是令人惊讶的:55%女性,45%男性。 这个男人比大多数人想象的要高得多。 就整体用户而言,它在20和80之间的分布非常均匀。 20和45之间的年龄相当大,所以年轻家庭的年轻专业人士往往是最常见的用户。 70 - 80%适用于iPhone或Mac产品。
在参与方面,我们主要拥有每隔一到三天使用Headspace的62%活跃用户。 我们认为人们会每周使用一次或两次,实际上,很多人每隔一两天就会使用它。

Headspace的成功有多少会归咎于惊人的用户体验,图形,视频,动画?

如果你问我,我会说这是其中的重要部分。 如果你问我的商业伙伴Rich,他倾向于说“不,这是内容”。 我想我们俩都会通过不同的视角来看待它。 我认为图形和动画 - 品牌的外观和感觉 - 立即打破了人们对冥想的所有障碍和误解。 基本上,他们打开了门。 内容的作用是引导你走进大门。 希望这些内容能让人们有充分的理由留在房间里。 因此,内容是关于粘性和参与,帮助人们保持它,动画,图形正在创造一个人们想要进入的友好温暖的环境。

Headspace总部的日常工作是什么? 你如何在工作日整合冥想或正念练习?

每个人都有自己的个人练习,大多数人都在家里做。 我知道他们在英国办公室所做的一件事情 - 就是现在有关于30的事情 - 就是“将10”整合在一起。 这里有一个中央房间,人们可以在白天的任何时间去冥想。 我们真的相信这不仅有益于人们的健康和员工的士气,而且我们知道,当他们从办公桌上抽出时间而不是觉得他们必须保持自己时,人们在工作场所更有效率和更高效。忙,无所事事。

当谈到冥想时,你会建议那些每天在办公室工作10的人有数百人,人工照明和紧迫的截止日期吗? 他们没有特别的房间。

有许多不同的选择。 例如,在我们下个月推出的新平台上 (A / N十月2013), 这实际上就是一个称为SOS的东西,如果你感觉特别紧张并且需要一些你甚至可以在办公桌上做的事情,这是一个两分钟的练习。 这是一个如此短暂的练习,它不需要你以任何特殊的方式坐着,甚至不要闭上你的眼睛。 这将是一回事。

我鼓励人们做的另一件事就是离开办公桌。 有这样的想法,如果我们不在办公桌前,我们会不满意。 但是,这又取决于我们所处的环境。如果可能的话,去外面,甚至在办公室以外。 有些人有会议室,通常是免费的,所以你可以使用它们。 可以去当地的公园寻找空间。 我知道伦敦的人们在非常繁忙的办公室工作,我不推荐这个,但你甚至可以去洗手间拿走那些10分钟。 您可以在上班途中,上班途中上下班途中上下班。 当我们认为我们很忙的时候有很多次,但实际上我们可以把时间用得更好一些,更聪明一些。

什么是临床冥想?

我们可以从三个方面来看待冥想:预防,管理和治疗。 从消费者的角度来看,我们倾向于鼓励预防方面:“这是保持健康的好方法”。 当您开始考虑症状管理或症状治疗时,它会进入临床环境。 通常情况下,这涉及去看专家,有时候是在一小群人中,但更常见的是,这是一对一的情况。 它仍然使用正念的基础,但它赋予它背景,它通过冥想和谈话疗法的组合帮助人,使其与特定情况或特定健康症状更相关。

我越来越不安,我注意到杂耍是我最喜欢的放松方式。 我和柠檬玩耍。 你还在玩吗?

在学习冥想的同时,我学会了兼顾。 我是10或11。 我的妈妈教我玩杂耍,我完全沉迷于它,我把房子里的所有东西都弄得一团糟。 我擦伤了所有的水果。 我总觉得它非常轻松,并且有一种冥想的品质。 当然,你需要先学习技能,但有时,它看起来非常紧张和紧张,这很好地反映了思维的方式。 其他时候它看起来非常轻松和容易,所以它只是一种很好的方式,为许多人带来的东西是一种无形的心理努力想法进入世界。 我发现它非常有用。 这些天我不太玩耍,现在更多地玩弄生活,而不是球。
但是我认为在冥想方面,游戏性往往被低估了。 冥想不应该太严肃。 当然,它有一个重要的组成部分,但需要有一种轻松的心态,一种游戏性,甚至一种嘲笑自己的意愿,以及像日常生活中的杂耍这样的事情可以真正有所帮助。

最近一位朋友告诉我,他继续前进,不再做“虚拟”冥想,因为他开始做瑜伽。 你会对此回答什么? 瑜伽是另一个舞台还是另一个故事?

对我来说,就像有人说他们不做虚拟冥想,他们现在做杂耍。 我会区分有意识的运动和冥想。 如果你以完整的方式看待瑜伽,那么冥想就是瑜伽的一部分。 但瑜伽,大多数人在西方的实践,是一系列的身体动作。 我会说这是有意识的运动,我们可以在瑜伽工作室做到这一点,我们可以在家做准备食物,走在路上或玩弄一些球。 然而,冥想是一项非常具体的练习,我们对训练身体不感兴趣,我们有兴趣训练心灵。 因此,如果有人去学校并且他们开始学习瑜伽,并且最后结合了一些冥想,那就有点不同了,但如果它只是去健身房锻炼,那种瑜伽,那么它与冥想。

变化总是好的吗?

无论我们是喜欢还是不喜欢,我认为改变是重要的,无论我们认为它是好还是坏,我们都会以某种方式学会接受它。 这是事实。 没关系,无论我们喜不喜欢,改变都会发生。 我认为当我们故意寻找变化因为我们不安,或者我们正在寻找分心时,那就不那么有用了。 识别我们何时这样做是有用的,但是在生活中发生了足够的变化而没有积极地寻找它。 变化来找我们。 因此,学习如何安抚这一事实是冥想和生活中非常重要的一部分。

我只是要问这个问题,因为我最近一直听到这么说:最好的疗法是什么?

我会说不。 例如,我知道那些已经接受过心理疗法超过20年的人,他们仍然在说话,他们每周都会去一次,他们还在说话,他们仍然在重温许多非常困难,痛苦的情况。他们的生活。 而且我并没有否定它的好处,我认为它非常重要,人们可以使用它是至关重要的,但我常常看到有实际治疗的人,而且我不确定它是否能提供长期解决方案对许多人来说。 过去诊所的一些人会说,谈论这个问题确实很有帮助,但它给我留下了所有这些想法,所有这些我都不知道该怎么做的情绪。 我认为更有用的是学习无论出现什么样的情绪,无论出现什么想法,如何安心。 因此,我们不会害怕头脑中出现的想法和感受,因此我们不会试图摆脱思想和感情,而是有这种广泛认可,这是可以的,我们不会需要一定要和你谈谈。 如果你仔细想想,谈话只是我们思想的延伸,它只是将心理世界带入物质世界。 如果我们能够习惯将它识别为更柔软的东西 - “这是一个想法......这是一种感觉' - 那么我们就不会陷入其中。 有时当我们谈论时,我们可以让你感觉更真实。 有时它会很有帮助,但并不总是如此。

你公开说你最近有一些健康问题 (安迪今年击败了癌症)。 你有更多的冥想吗? 你有没有对整个冥想程序做任何重大改变?

我做到了。 我冥想了很多。 我每天做一次,一天做近三次。 由于手术,我也有一段时间的工作时间,我碰巧有更多的时间。 所以,是的,我觉得这是愈合过程中非常重要的一部分。 我很幸运,我有一个非常善于营养和锻炼的妻子,所以她在那方面帮助了我。 我受到了很好的照顾。

当人们告诉你的时候,我不会做冥想,因为......他们提出的主要原因是什么?

通常情况下,“我没有足够的时间”,“我太强调冥想”,这有点讽刺。 “我的思绪太忙了”,“我工作太多时间”,“我有孩子”......这些往往是通常的原因。

你是否认为有些人的正念难以实现?

我们曾经在伦敦做过很多活动,一次有400人,所以经过几年人们发现它的简单或困难,我得到了一个很好的主意。 我只见过一个人,一个患有神经紊乱的老人,实际上他不能这样做。 我的感觉是,就像任何技能一样,有些人会比其他人更快地与它相关,有些人会比其他人更快地适应它。 但我认为这更符合预期。 如果我们是完美主义者并且我们对我们想要在冥想中获得的经验有一个非常明确的想法,那么作为一般规则,它将会非常困难和不舒服,因为我们将我们的想法投射到体验上,而不是目睹什么正在发生。 因此,对于那些人来说,这往往是最困难的,但这就是过程本身,放手的过程,认识到我们拥有的这种倾向。 因此,即使我们一开始觉得困难,也有一分钱便士下降。 对于某些人来说,第一天,有些人是第六天,有些人可能是第十五天或第二十天,但总有那一刻,一分钱下降,他们走了 “啊,好的,这就是冥想的意义所在'。 它总是发生。

你认为人们在生活中需要快乐或满足的是什么? 我知道,“快乐或满足”这是另一个问题。 但你怎么看?

我只能根据自己的经验说,真正的满足来自内心的快乐,一种心灵的安逸。 所以,不要害怕,不要逃避生活中的思想,情感和情境。 同样不追求令人兴奋的想法和感受,被追上并被这种感到不知所措,但是,无论生活中的思想,情感或情况如何,只是感觉舒适和放松。 对我来说,这是满足。

我们读过你们两个 图书 已经并热切期待下一个。 你能否给我们的读者一个关于它主题的暗示?

我应该在今年早些时候这样做,然后我不得不拖延一点。 该计划最初是为了关系,通过正念的镜头来看待关系,这是相当广泛的。 无论我们是在谈论我们在家里,在家里,还是与伴侣,孩子,或父母之间的私人关系,一直到我们与周围的人沟通,工作......我想这可能是我们的方向我会带第三本书。

欢迎来到Headspace 顶空 on Vimeo的.

我们还了解到,Andy现在居住在加利福尼亚州,靠近Headspace总部。 适合冲浪的地方,以及需要空间的不断发展的业务。 很多。

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