Di sebalik setiap projek yang berjaya, sekurang-kurangnya ada seorang manusia dengan sifat-sifat hebat. Sifatnya berbeza-beza. Ini dapat menjadi tekad, visi, tenaga, kesabaran…. Atau boleh menjadi perhatian - sukar untuk melewatkannya pada mereka yang berjaya membawa latihan meditasi ke tahap di mana ia mula meninggalkan jejak. Yang baik. Dan itu milik Andy Puddicombe Mojo: aura ketenangan yang mengelilinginya. Kehadirannya menenangkan walaupun percakapan yang paling tegang, dan senyuman sentiasa mekar di wajahnya. Seorang bekas sami Buddha yang ditahbiskan yang menulis buku mengenai meditasi dan perhatian, suka melayari dan bermain salji salji, Andy juga merupakan pengasas bersama dan bahagian Headspace yang lebih kelihatan - projek dalam talian yang direka untuk menghilangkan meditasi.
Andy banyak ketawa. Suatu kegembiraan organik yang stabil, terkawal tetapi jujur yang nampaknya merupakan sebahagian dari keberadaannya, sama seperti mengerutkan kening adalah sebahagian daripada broker yang muflis. Anda tidak perlu berada di ruangan yang sama untuk melihat semua ini, ia keluar melalui setiap ceramah TED, GetSomeHeadpace video, temu ramah, gambar di luar sana. Walaupun melalui panggilan telefon jarak jauh.
Selama 30 minit kami berbual dengan Andy, ini lebih kurang mengenai meditasi dan perhatian, kerana alasan mudah bahawa Headspace melakukannya lebih baik daripada yang anda bayangkan. Mereka beranimasi dan dijelaskan secara terperinci. Video dan grafik dapat melembutkan fikiran yang paling enggan, dan melatih orang yang paling sibuk, kerana Headspace dalam misi untuk mendapatkan sebanyak mungkin orang di dunia untuk mengambil 10 minit dari hari mereka, untuk berlatih yang sederhana dan mudah -melatih teknik meditasi. Kemungkinan 10 minit pertama adalah permulaan ketagihan yang sihat.
Kami bercakap dengan Andy mengenai projek yang berjaya, momen penentu, animasi langsung, perubahan, kebahagiaan, dan juggling, tentu saja. Tetapi mari ambil 30, dan lihat apa yang dia kongsi dengan kami.
Apa yang mencetuskan Ruang Kepala? Adakah terdapat kisah di sebalik itu? Momen penentu? Detik mentol?
Saya tinggal sebagai biksu Buddha di Moscow, di Rusia. Dan saya dijemput oleh salah seorang eksekutif kanan dari sebuah syarikat minyak untuk pergi dan bercakap dengan eksekutifnya mengenai meditasi dan bagaimana melepaskan tekanan. Semasa saya pergi, saya menyedari dengan cepat bahawa lelaki berkepala botak yang berpakaian rok bukanlah kenderaan yang sangat baik. Sangat sukar bagi lelaki dengan pakaian dan ikatan untuk berhubungan dengan lelaki yang memakai skirt. Bahasa dan nada yang biasa saya gunakan di biara bukanlah bahasa yang sama dengan yang digunakan orang-orang ini, sehingga membuat saya berfikir, OK, bagaimana ini dapat disampaikan dengan cara yang berbeza? Kira-kira 3 tahun kemudian, ketika saya bertemu dengan pengasas bersama Headspace, Richard Pierson, yang berasal dari latar belakang pengembangan jenama baru, dan dia mempunyai pengalaman luar biasa dengan meditasi. Kami berdua berfikir, bagaimana kami dapat menyajikan meditasi dengan cara yang benar-benar dicuba oleh rakan-rakan kami? Richard mempunyai semua kemahiran kreatif ini, dan saya mempunyai pengalaman sebagai seorang rahib. Saya rasa itu adalah momen bola lampu dengan Headspace, penyatuan kedua latar belakang tersebut.
Berapa banyak pengguna yang anda ada di Headspace?
Saya tidak tahu sebenarnya. Saya tahu kita telah melepasi markah 800 000. Ia naik dengan cepat sekarang. Kami menghampiri sejuta pengguna.
Adakah anda mempunyai pandangan tentang jenis pengguna yang cenderung lebih konsisten dengan latihan meditasi mereka? iOS, Android, web?
Ia sungguh menarik. Dari segi demografi, saya rasa sangat mengejutkan bagi banyak orang: 55% wanita, 45% lelaki. Ini jauh lebih tinggi untuk lelaki daripada yang diharapkan oleh kebanyakan orang. Dari segi penggunaan pengguna secara keseluruhan, ia terbahagi secara merata antara usia 20 dan 80. Dan terdapat jumlah yang pasti antara usia 20 dan 45 tahun, jadi profesional muda dengan keluarga muda cenderung menjadi pengguna yang paling biasa. 70 - 80% terdapat pada produk iPhone atau Mac.
Dari segi penglibatan, kami mempunyai 62% pengguna aktif yang menggunakan Headspace setiap satu hingga tiga hari. Kami fikir orang akan menggunakannya sekali atau dua kali seminggu dan sebenarnya, banyak orang menggunakannya setiap satu atau dua hari.
Sejauh mana kejayaan Headspace yang akan anda salahkan atas pengalaman pengguna, grafik, video, animasi yang luar biasa?
Sekiranya anda bertanya kepada saya, saya katakan itu sebahagian besar daripadanya. Sekiranya anda bertanya kepada Rich, rakan niaga saya, dia cenderung mengatakan 'tidak, itu isinya'. Saya fikir kami berdua melihatnya melalui lensa yang berbeza. Saya rasa grafik dan animasi - rupa dan nuansa jenama -, segera menghilangkan semua halangan dan kesalahpahaman yang ada pada orang tentang meditasi. Pada dasarnya, mereka membuka pintu. Apa yang dilakukan kandungannya adalah memandu anda ke pintu. Mudah-mudahan, kandungan memberi alasan yang baik kepada orang ramai untuk tinggal di dalam bilik. Jadi, kandungannya adalah mengenai kekakuan, dan keterlibatan, membantu orang untuk tetap bersamanya, dan animasinya, grafiknya mewujudkan persekitaran hangat yang mesra orang ingin masuk.
Apakah rutin harian di ibu pejabat Headspace? Bagaimana anda menggabungkan amalan meditasi atau perhatian pada hari bekerja?
Setiap orang mempunyai amalan peribadi mereka sendiri, yang dilakukan oleh kebanyakan orang di rumah. Satu perkara yang saya tahu mereka lakukan di pejabat UK - di mana terdapat kira-kira 30 daripadanya sekarang - adalah 'mengambil 10' bersama. Terdapat ruang tengah di mana orang boleh pergi dan bermeditasi pada bila-bila masa sepanjang hari. Kami benar-benar percaya bahawa itu bukan sahaja baik untuk kesihatan rakyat dan semangat pekerja, tetapi kami tahu hakikat bahawa orang lebih cekap dan produktif di tempat kerja apabila mereka meluangkan masa dari meja mereka daripada merasa seperti mereka harus menjaga penampilan diri sibuk, tidak buat apa-apa.
Semasa bertafakur, apa yang akan anda nasihatkan kepada seseorang yang bekerja 10 jam sehari di pejabat dengan ratusan orang lain, cahaya buatan dan tarikh akhir yang ketat? Dan mereka tidak mempunyai bilik khas.
Terdapat beberapa pilihan yang berbeza. Contohnya, di platform baru yang akan kita lancarkan bulan depan (A / N Oktober 2013), itu sebenarnya adalah sesuatu yang disebut SOS, yang merupakan latihan dua minit untuk dilakukan sekiranya anda merasa sangat tertekan dan memerlukan sesuatu yang anda boleh lakukan di meja anda. Ini adalah latihan yang pendek sehingga tidak memerlukan anda duduk dengan cara yang istimewa, bahkan untuk menutup mata anda. Itu akan menjadi satu perkara.
Perkara lain yang saya menggalakkan orang ramai adalah menjauh dari meja. Ada idea ini, bahawa jika kita tidak berada di meja, kita akan disukai. Tetapi, sekali lagi, ia bergantung pada lingkungan tempat kita berada. Sekiranya mungkin, pergi ke luar, walaupun di luar pejabat. Sebilangan orang mempunyai bilik mesyuarat, yang sering kali percuma, jadi anda boleh menggunakannya. Ada kemungkinan untuk pergi dan mencari ruang di taman tempatan. Saya tahu orang di London yang bekerja di pejabat yang sangat sibuk dan, saya tidak mengesyorkannya, tetapi anda boleh pergi ke tandas untuk mengambil masa 10 minit itu. Anda boleh melakukannya berulang-alik, dalam perjalanan ke tempat kerja, dalam perjalanan pulang dari tempat kerja. Ada banyak masa pada hari ketika kita fikir kita sibuk, tetapi sebenarnya kita dapat menggunakan waktu sedikit lebih baik, sedikit lebih bijak.
Apakah Meditasi Klinikal?
Kita dapat melihat meditasi dari tiga perspektif: pencegahan, pengurusan dan rawatan. Dari sudut pandangan pengguna, kami cenderung mendorong pihak pencegahan: 'inilah cara terbaik untuk kekal sihat'. Ia bergerak ke dalam konteks klinikal apabila anda mula melihat pengurusan gejala atau rawatan gejala. Biasanya, ini melibatkan berjumpa pakar, kadang-kadang dalam sekelompok kecil orang, tetapi lebih kerap, ini adalah keadaan satu lawan satu. Ia masih menggunakan asas kesadaran, tetapi memberikan konteks dan membantu orang itu melalui kombinasi terapi meditasi dan bercakap untuk menjadikannya lebih relevan dengan situasi tertentu atau gejala kesihatan tertentu.
Saya semakin gelisah dan melihat bahawa juggling adalah cara relaksasi kegemaran saya. Saya berjoget dengan lemon. Adakah anda masih menyulap?
Saya belajar berjoging pada masa yang sama saya belajar bertafakur. Saya berumur 10 atau 11 tahun. Ibu saya mengajar saya untuk berjoget, dan saya menjadi sangat taksub dengannya dan saya menyusun segala perkara di rumah yang saya dapat. Saya memar semua buah. Saya selalu merasa sangat santai dan ada kualiti meditasi mengenainya. Sudah tentu, anda perlu mempelajari kemahiran itu terlebih dahulu, tetapi kadang-kadang, ia kelihatan sangat tegang dan ketat, yang merupakan refleksi yang baik tentang bagaimana minda. Di masa lain ia kelihatan sangat santai dan mudah, jadi ini hanya cara yang baik untuk membawa apa yang bagi banyak orang adalah idea usaha mental yang tidak ketara ke dalam dunia. Saya merasa sangat berguna. Saya tidak banyak menyulap hari ini, lebih banyak menyulap kehidupan sekarang, bukannya bola.
Tetapi saya rasa suka bermain sering diremehkan ketika bertafakur. Meditasi tidak boleh terlalu serius. Sudah tentu, ada komponen yang serius untuk itu, tetapi perlu ada ringan pikiran, suka bermain, bahkan kesediaan untuk menertawakan diri kita sendiri dan perkara-perkara seperti menyulap dalam kehidupan sehari-hari benar-benar dapat membantu hal itu.
Seorang rakan memberitahu saya baru-baru ini bahawa dia bergerak, dan tidak melakukan meditasi 'maya' lagi, kerana dia mula yoga. Apa yang anda akan menjawabnya? Adakah yoga tahap lain atau hanya cerita yang berbeza?
Bagi saya, seperti seseorang yang mengatakan bahawa mereka tidak melakukan meditasi maya, mereka sekarang melakukan juggling. Saya akan membezakan antara pergerakan dan meditasi yang penuh perhatian. Sekiranya anda melihat yoga secara menyeluruh, secara menyeluruh, maka meditasi adalah salah satu bahagian yoga. Tetapi yoga, bagaimana kebanyakan orang mempraktikkannya di Barat, adalah rangkaian pergerakan fizikal. Saya akan mengatakan bahawa itu adalah gerakan yang penuh perhatian, dan kita dapat melakukannya di studio yoga, kita dapat melakukannya di rumah dengan menyediakan makanan, berjalan di jalan atau menyulap bola. Manakala, meditasi adalah latihan yang sangat spesifik di mana kita tidak berminat untuk melatih tubuh, kita berminat untuk melatih minda. Oleh itu, jika seseorang telah pergi ke sekolah dan mereka mula belajar yoga, dan itu merangkumi beberapa meditasi pada akhirnya, itu sedikit berbeza, tetapi jika hanya pergi ke gim untuk bersenam, yoga seperti itu, maka itu sangat berbeza daripada bertafakur.
Adakah perubahan selalu baik?
Saya rasa yang penting dengan perubahan, tidak kira sama ada kita menyukainya atau tidak menyukainya, sama ada kita fikir itu baik atau buruk, kita, entah bagaimana, belajar menerimanya. Ini kenyataan. Tidak kira, sama ada kita suka atau tidak, perubahan akan berlaku. Saya rasa ketika kita sengaja mencari perubahan kerana kita gelisah, atau mencari gangguan, maka itu tidak begitu membantu. Adalah berguna untuk mengenali ketika kita melakukan itu, tetapi ada cukup perubahan yang berlaku dalam hidup tanpa mencarinya secara aktif. Perubahan datang dan menemui kita. Oleh itu, belajar untuk merasa selesa dengan fakta itu adalah bahagian meditasi dan kehidupan yang sangat penting.
Saya hanya perlu bertanya ini, kerana saya telah mendengarnya sejak kebelakangan ini: Adakah bercakap terapi terbaik?
Saya akan mengatakan tidak. Sebagai contoh, saya mengenali orang yang telah menjalani psikoterapi selama lebih dari 20 tahun, dan mereka masih bercakap dan mereka pergi seminggu sekali dan mereka masih bercakap dan mereka masih menghidupkan banyak situasi yang sangat sukar dan menyakitkan di hidup mereka. Dan saya tidak menafikan faedahnya, saya rasa sangat penting, sangat penting untuk itu tersedia untuk orang, tetapi saya biasa melihat orang yang menjalani terapi sebenarnya, dan saya tidak pasti bahawa ia menawarkan penyelesaian jangka panjang bagi banyak orang. Sebilangan orang yang biasa datang ke klinik akan mengatakan, memang sangat berguna untuk membicarakannya, tetapi saya telah meninggalkan semua pemikiran ini, semua emosi ini yang sebenarnya saya tidak tahu apa yang harus dilakukan. Saya rasa jauh lebih berguna adalah belajar bagaimana menenangkan fikiran tidak kira fikiran apa pun yang timbul, tidak kira emosi apa yang timbul. Supaya kita tidak takut pada pemikiran dan perasaan yang timbul di dalam fikiran, sehingga kita tidak berusaha untuk menjauhkan diri dari pemikiran dan perasaan, tetapi sebaliknya, ada penerimaan luas ini bahawa tidak apa-apa, dan kita tidak semestinya perlu membincangkan anda. Sekiranya anda memikirkannya, bercakap hanyalah lanjutan dari pemikiran kita, ia hanya membawa dunia mental itu ke dalam dunia fizikal. Dan jika kita dapat membiasakannya sebagai sesuatu yang lebih lembut - 'ia adalah pemikiran ... ini adalah perasaan' - maka kita tidak terperangkap di dalamnya. Kadang-kadang semasa kita bercakap, kita dapat membuat anda merasa lebih nyata. Kadang-kadang bermanfaat, tetapi tidak selalu, saya katakan.
Anda menyatakan bahawa anda baru-baru ini menghadapi beberapa masalah kesihatan (Andy mengalahkan barah tahun ini). Adakah anda lebih banyak bermeditasi? Adakah anda melakukan perubahan besar dalam rutin meditasi keseluruhan anda kerana ini?
Saya telah lakukan. Saya banyak bertafakur. Saya pergi dari melakukannya sekali sehari hingga hampir tiga kali sehari. Saya juga mempunyai cuti kerana operasi dan kebetulan saya mempunyai sedikit masa. Jadi, ya, saya merasakan bahawa itu adalah bahagian yang sangat penting dalam proses penyembuhan. Saya bernasib baik kerana saya mempunyai seorang isteri yang sangat baik dengan pemakanan, dan senaman, jadi dia membantu saya di bahagian depan. Saya dijaga dengan baik.
Apabila orang memberitahu anda, saya tidak melakukan meditasi kerana ... Apakah sebab utama mereka mengemukakan?
Biasanya perkara seperti 'Saya tidak mempunyai cukup waktu', 'Saya terlalu tertekan untuk bermeditasi' yang agak ironik. 'Fikiran saya terlalu sibuk', 'Saya bekerja terlalu banyak jam', 'Saya mempunyai anak' ... itu cenderung menjadi alasan biasa.
Adakah anda berfikir bahawa ada jenis orang yang sukar dicapai?
Kami biasa melakukan banyak acara di London, dengan 400 orang pada satu masa, jadi saya mendapat idea yang bagus setelah beberapa tahun betapa senang atau sukarnya orang menemuinya. Saya hanya berjumpa dengan satu orang, seorang lelaki tua dengan gangguan saraf, yang sebenarnya tidak dapat melakukannya. Perasaan saya adalah bahawa ya, seperti kemahiran apa pun, beberapa orang akan mengaitkannya sedikit lebih cepat daripada yang lain, beberapa orang akan merasa selesa dengannya sedikit lebih cepat daripada yang lain. Tetapi saya fikir ia lebih berkaitan dengan jangkaan. Sekiranya kita perfeksionis dan kita mempunyai idea yang pasti mengenai pengalaman yang ingin kita capai dalam meditasi, maka sebagai peraturan umum, itu akan menjadi sangat sukar dan tidak selesa, kerana kita memproyeksikan idea kita ke pengalaman, bukannya menyaksikan apa sedang berlaku. Jadi itu cenderung paling sukar bagi orang-orang itu, tetapi itulah prosesnya sendiri, proses melepaskan, menyedari kecenderungan yang kita miliki. Jadi, walaupun pada awalnya kita merasa sukar, ada saat sesen pun jatuh. Bagi sebilangan orang yang merupakan hari pertama, bagi beberapa orang adalah hari keenam, bagi beberapa orang mungkin hari ke lima belas atau hari ke dua puluh, tetapi selalu ada saat ketika sen turun dan mereka pergi 'ah, OK, jadi itulah meditasi'. Ia selalu berlaku.
Apa yang anda fikir orang perlu bahagia atau puas dalam hidup? Saya tahu, "gembira atau puas" itu soalan lain. Tetapi apa pendapat anda?
Saya hanya dapat berbicara dari pengalaman saya sendiri bahawa kepuasan yang tulen berasal dari kebahagiaan dalaman, ketenangan fikiran. Jadi, tidak takut, tidak lari dari pemikiran, emosi dan situasi dalam hidup. Sama juga tidak mengejar fikiran dan perasaan yang menggembirakan dan terperangkap dan merasa bingung dengan hal itu, tetapi, sebaliknya, hanya rasa selesa dan tenteram dengan minda, tidak kira apa fikiran, emosi atau situasi dalam hidup. Bagi saya, itu adalah kepuasan.
Kami telah membaca anda berdua buku sudah dan bersemangat mengharapkan yang seterusnya. Bolehkah anda memberi petunjuk kepada pembaca kami mengenai topiknya?
Saya akan melakukannya sedikit lebih awal pada tahun ini, dan kemudian saya terpaksa menunda sedikit. Rencana awalnya adalah melakukannya pada hubungan, melihat hubungan melalui lensa kesadaran, dan itu cukup luas. Sama ada kita bercakap mengenai hubungan peribadi kita di rumah, dalam keluarga kita atau dengan pasangan, atau anak-anak, atau ibu bapa, sehinggalah komunikasi yang kita lakukan dengan orang-orang di sekitar, bekerja ... Saya rasa itu mungkin akan menjadi arah yang kita akan ambil dengan buku ketiga.
Selamat datang ke Headspace dari Headspace on Vimeo.
Kami juga mengetahui bahawa Andy tinggal di California sekarang, berhampiran dengan ibu pejabat Headspace. Tempat yang sesuai untuk melayari, dan perniagaan yang berkembang yang memerlukan ruang. Banyaknya.
Anda boleh mengikuti Andy Twitter and Google+. Kami juga mendorong anda untuk berhubung dengan Headspace di Facebook, lihat lebih banyak daripada animasi mereka yang luar biasa dan cuba secara percuma program take10 untuk benar-benar mendapatkan ruang depan.
Komen-komen Responses 0