생각 나는 사람-전자 상거래 플랫폼

모든 성공적인 프로젝트 뒤에는 강력한 특성을 가진 사람이 한 명 이상 있습니다. 속성은 다양합니다. 그것은 결단력, 비전, 에너지, 인내가 될 수 있습니다…. 또는 명상이 흔적을 남기기 시작하는 수준까지 수행 한 사람들에게는 마음 챙김이 될 수 있습니다. 좋은 종류. 그리고 그것은 Andy Puddicombe의 모조: 그를 둘러싸고있는 평온함의 아우라. 그의 존재는 가장 긴장된 대담 자조차도 진정시키고 그의 얼굴에는 미소가 끊임없이 피어납니다. 명상과 마음 챙김에 관한 책을 저술하고 서핑과 스노 보드를 좋아하는 전직 승려였던 Andy는 명상의 신비를 풀기 위해 고안된 온라인 프로젝트 인 Headspace의 공동 창립자이자 더 눈에 띄는 부분이기도합니다.

앤디가 많이 웃어요. 눈살을 찌푸리는 것은 파산 중개인의 일부인 것처럼, 자신의 일부인 것처럼 보이는 꾸준하고 통제되었지만 정직한 유기적 기쁨의 파열. 이 모든 것을 알기 위해 같은 방에있을 필요는 없습니다. 모든 TED 강연을 통해 발산됩니다. GetSomeHeadface 비디오, 인터뷰, 사진이 있습니다. 심지어 장거리 전화를 통해서도.

30 분 동안 앤디와 대화를 나눈 것은 명상과 마음 챙김에 관한 것이 아닙니다. 단순한 이유로 헤드 스페이스가 상상할 수있는 것보다 더 잘합니다. 그것들은 애니메이션으로 자세하게 설명되어 있습니다. Headspace는 전 세계의 많은 사람들이 하루 중 10 분 동안 하루를 쉬게하여 간단하고 쉬운 연습을하도록하기 때문에 비디오와 그래픽은 가장 꺼려하는 마음을 부드럽게하고 가장 바쁜 사람을 훈련시킬 수 있습니다. 명상 기술을 배우십시오. 처음 10 분이 건강한 중독의 시작일 가능성이 있습니다.

우리는 앤디에게 성공적인 프로젝트, 결정적인 순간, 간단한 애니메이션, 변화, 행복, 저글링에 대해 이야기했습니다. 하지만합시다 30 가져 가라.그가 우리와 공유 한 것을보십시오.

무엇이 헤드 스페이스를 유발 했습니까? 그 뒤에 이야기가 있습니까? 결정적인 순간? 전구의 순간?

저는 러시아 모스크바에서 불교 승려로 살고있었습니다. 그리고 한 석유 회사의 고위 간부 중 한 명이 명상과 스트레스 해소 방법에 대해 간부와 이야기하도록 초청 받았습니다. 내가 갔을 때, 나는 치마를 입은 대머리 남자가 좋은 차량이 아니라는 것을 매우 빨리 깨달았습니다. 양복과 넥타이를 입은 남자는 치마를 입은 남자와 관계하기가 매우 어렵습니다. 수도원에서 사용했던 언어와 어조는이 사람들이 사용하는 언어와 같지 않아서 어떻게 다른 방식으로 표현할 수 있을까요? 3 년 후 헤드 스페이스의 공동 창립자를 만나고 리차드 피어슨그는 새로운 브랜드 개발 배경을 가지고 있으며 명상에 대한 놀라운 경험을했습니다. 우리는 친구들이 진정으로 시도해 볼 수 있도록 어떻게 명상을 할 수 있을까 생각했습니다. Richard는이 모든 독창적 인 기술을 가지고 있었고 스님으로서의 경험을 가지고있었습니다. 저는 이것이 두 가지 배경이 합쳐진 Headspace의 전구 순간이라고 생각합니다.

Headspace에 몇 명의 사용자가 있습니까?

정확히 모르겠습니다. 우리가 800 000 점을 넘겼다는 것을 알고 있습니다. 지금 아주 빨리 올라가고 있습니다. 우리는 백만 명의 사용자에게 접근하고 있습니다.

어떤 종류의 사용자가 명상 연습에 더 일관성이 있는지에 대한 통찰력이 있습니까? iOS, Android, 웹?

정말 흥미 롭습니다. 인구 통계 학적 측면에서 볼 때 많은 사람들에게 놀라운 일이라고 생각합니다 : 여성 55 %, 남성 45 %. 대부분의 사람들이 기대하는 것보다 남성에게 훨씬 더 높습니다. 전체적인 사용률 측면에서 보면 20 세에서 80 세 사이에 꽤 균등하게 나뉘어 있습니다. 그리고 20 세에서 45 세 사이에는 분명한 대량이 있으므로 젊은 가족이있는 젊은 전문가가 가장 일반적인 사용자 인 경향이 있습니다. 70 – 80 %는 iPhone 또는 Mac 제품에 있습니다.
참여 측면에서는 62 ~ XNUMX 일마다 헤드 스페이스를 사용하는 활성 사용자의 XNUMX %가 주로 있습니다. 우리는 사람들이 일주일에 한두 번 그것을 사용할 것이라고 생각했으며 실제로 많은 사람들이 XNUMX ~ XNUMX 일마다 그것을 사용하고 있습니다.

놀라운 사용자 경험, 그래픽, 비디오, 애니메이션에 대한 Headspace의 성공은 어느 정도입니까?

당신이 저에게 물어 보면 그것은 그것의 큰 부분이라고 말할 것입니다. 제 비즈니스 파트너 인 Rich에게 물어 보면 그는 '아니요, 내용입니다'라고 말하는 경향이 있습니다. 나는 우리 둘 다 다른 렌즈를 통해 그것을 본다고 생각합니다. 저는 그래픽과 애니메이션 (브랜드의 모양과 느낌)이 사람들이 명상에 대해 가지고있는 모든 장벽과 오해를 즉시 무너 뜨린다 고 생각합니다. 본질적으로 그들은 문을 엽니 다. 콘텐츠가하는 일은 문을 통과하는 것입니다. 콘텐츠가 사람들에게 방에 머물러야 할 좋은 이유를 제공하기를 바랍니다. 따라서 내용은 끈적임과 참여, 사람들이 그것에 머물 수 있도록 돕는 것입니다. 애니메이션, 그래픽은 사람들이 들어오고 싶어하는 친근한 따뜻한 환경을 만들고 있습니다.

Headspace 본사의 일상은 무엇입니까? 업무 일에 명상이나 마음 챙김 실천을 어떻게 통합합니까?

모든 사람은 대부분의 사람들이 집에서하는 개인 연습을합니다. 내가 아는 한 가지는 영국 사무실에서 – 현재 약 30 명 정도가있는 – 함께 '10 명을 데려가는 것 '입니다. 사람들이 낮 동안 언제든지 가서 명상 할 수있는 중앙 방이 있습니다. 우리는 그것이 사람들의 건강과 직원 사기에 좋을뿐만 아니라 사람들이 자신을 계속 쳐다 봐야한다는 느낌보다 책상에서 멀어 질 때 직장에서 더 효율적이고 생산적이라는 사실을 알고 있습니다. 바쁘고 아무것도하지 않습니다.

명상과 관련하여 수백 명의 다른 사람들과 함께 사무실에서 하루에 10 시간 씩 일하는 사람에게 인공 조명과 마감 기한을 어떻게 조언 하시겠습니까? 그리고 그들은 특별한 방이 없습니다.

여러 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어, 다음 달에 출시 할 새로운 플랫폼에서 (2013 년 XNUMX 월 A / N), 그것은 실제로 SOS라고하는 것입니다. 이것은 특히 스트레스를 받고 있고 책상에서 할 수있는 일이 필요한 경우 XNUMX 분의 운동입니다. 눈을 감아 두지 않아도 특별한 방법으로 앉을 필요가없는 짧은 운동입니다. 한 가지 일 것입니다.

사람들에게 권유하는 또 다른 일은 책상에서 물러나는 것입니다. 우리가 책상에 있지 않으면 눈살을 찌푸리게 될 것이라는 아이디어가 있습니다. 그러나 다시 한 번, 그것은 우리가 처한 환경에 달려 있습니다. 가능하다면 사무실 밖에서도 가능합니다. 어떤 사람들은 회의실을 가지고 있는데,이 회의실은 종종 무료로 이용 가능합니다. 지역 공원에 가서 공간을 찾을 수 있습니다. 런던의 사람들은 정말 바쁜 사무실에서 일하는 것을 알고 있으며 이것을 권장하지는 않지만 화장실에 가서 10 분 정도 걸릴 수도 있습니다. 출근길, 출퇴근길에 통근 할 수 있습니다. 우리가 바쁘다고 생각하는 날이 많이 있지만 실제로는 시간을 조금 더 잘, 더 똑똑하게 사용할 수 있습니다.

임상 명상이란 무엇입니까?

우리는 예방, 관리 및 치료의 세 가지 관점에서 명상을 볼 수 있습니다. 소비자 관점에서 우리는 예방 측면을 장려하는 경향이 있습니다. '여기에 건강을 유지하는 좋은 방법이 있습니다.' 증상 관리 또는 증상 치료를 시작할 때 임상 상황으로 이동합니다. 일반적으로, 때로는 소수의 사람들 그룹에서 전문가를 만나는 것이 일반적이지만, 일대일 상황입니다. 그것은 여전히 마음 챙김의 기초를 사용하고 있지만, 그것은 맥락을 제공하고 특정 상황이나 특정 건강 증상에 더 적합하도록 명상과 대화 요법의 조합을 통해 사람을 돕고 있습니다.

나는 점점 불안해하고 저글링이 내가 가장 좋아하는 휴식 방법이라는 것을 알았습니다. 나는 레몬으로 저글링합니다. 아직도 저글링합니까?

나는 명상을 배우는 것과 거의 동시에 저글링하는 법을 배웠습니다. 나는 10 살이나 11 살이었다. 나의 엄마는 저글링을 가르쳐 주었고, 나는 그것에 완전히 집착하게되었고, 집에 손을 댈 수있는 모든 것을 저글링했다. 나는 모든 과일을 상하게했다. 나는 항상 그것이 매우 편안하고 그것에 대해 명상적인 품질이 있다는 것을 알았습니다. 물론, 먼저 기술을 배워야하지만 때로는 매우 긴장하고 타이트하게 보일 수 있습니다. 이는 마음의 상태를 잘 반영합니다. 다른 경우에는 매우 편안하고 쉬워 보일 수 있으므로 많은 사람들에게 무엇인가를 정신적 노력에 대한 무형의 아이디어로 가져 오는 좋은 방법 일뿐입니다. 나는 그것이 매우 유용하다고 생각합니다. 요즘 나는 공보다는 오히려 저글링 생활을 많이 저글링하지 않습니다.
그러나 명상에 관해서는 종종 장난이 과소 평가된다고 생각합니다. 명상이 너무 심각해서는 안됩니다. 물론 여기에는 심각한 요소가 있지만, 가벼움, 장난기, 심지어 자신을 비웃는 의지가 있어야하며 일상 생활에서 저글링과 같은 것들이 실제로 도움이 될 수 있습니다.

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최근 친구가 요가를 시작했기 때문에 앞으로 나아 갔으며 더 이상 '가상'명상을하지 않는다고 말했습니다. 그것에 대해 어떻게 대답 하시겠습니까? 요가가 또 다른 단계입니까 아니면 다른 이야기입니까?

저에게는 마치 가상 명상을하지 않고 저글링을하는 사람과 같습니다. 나는 마음 챙김 운동과 명상을 구별 할 것입니다. 요가를 전체적으로, 완전한 방식으로 보면 명상은 요가의 한 부분입니다. 그러나 대부분의 사람들이 서구에서 연습하는 요가는 일련의 신체 운동입니다. 요가 스튜디오에서 할 수 있습니다. 집에서 음식을 준비하거나 길을 걷거나 공을 저글링 할 수 있습니다. 명상은 신체 훈련에 관심이없는 매우 특정한 운동이지만 마음 훈련에 관심이 있습니다. 누군가 학교에 다니면서 요가를 배우기 시작하고 마지막에 약간의 명상이 포함되어 있다면 약간 다릅니다. 그러나 단순히 운동을하기 위해 체육관에 가면, 그런 종류의 요가와는 다릅니다. 심사 숙고.

변화는 항상 좋은가요?

우리가 좋아하든 싫어하든, 좋든 나쁘 든 생각하든, 어떻게 든 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이것은 사실이다. 우리가 좋아하든 아니든 상관없이 변화는 일어날 것입니다. 나는 우리가 불안하거나 산만을 찾고 있기 때문에 의도적으로 변화를 탐색 할 때 그렇게 도움이되지 않는다고 생각합니다. 우리가 그렇게 할 때를 인식하는 것이 유용하지만, 적극적으로 그것을 찾지 않고 어쨌든 일어나는 변화가 충분합니다. 변화가 와서 우리를 찾습니다. 그러므로 그 사실을 편안하게하는 법을 배우는 것은 명상과 삶의 일반적인 부분입니다.

요즘 너무 많이 들었 기 때문에 이것을 물어봐야합니다. 최고의 치료법을 말하는가?

나는 아니오라고 말할 것입니다. 예를 들어, 저는 20 년 넘게 심리 치료를 받고있는 사람들을 알고 있습니다. 그들은 여전히 말을하고 있고 일주일에 한 번 함께 가면서도 여전히 말하고 있으며 여전히 많은 어려움과 고통스러운 상황을 되풀이하고 있습니다. 그들의 삶. 그리고 저는 그것의 이점을 부정하는 것이 아닙니다. 정말 중요하다고 생각합니다. 사람들이 이용할 수 있어야한다는 것이 중요합니다.하지만 저는 실제 치료를받는 사람들을 보곤했는데 이것이 장기적인 해결책을 제공하는지 확신하지 못합니다. 많은 사람들을 위해. 클리닉에 왔던 어떤 사람들은 그것에 대해 이야기하는 것이 정말로 도움이되었다고 말할 것입니다. 그러나 그것은 저에게이 모든 생각을 남겼습니다. 제가 무엇을해야할지 정말 모르는이 모든 감정들입니다. 어떤 생각이 일어나고 어떤 감정이 생기더라도 마음이 편안 해지는 방법을 배우는 것이 훨씬 더 유용하다고 생각합니다. 그래서 우리는 마음에서 일어나는 생각과 감정을 두려워하지 않고 생각과 감정에서 벗어나려고하지 않고 대신에 괜찮다는 폭 넓은 수용이 있습니다. 반드시 당신을 통해 이야기해야합니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 말하는 것은 우리 생각의 연장 일 뿐이고, 그것은 단지 그 정신적 세계를 물질 세계로 가져 오는 것입니다. 그리고 우리가 그것을 단순히 조금 더 부드러운 것으로 인식하는 데 익숙해지면 '생각이야 .. 느낌이야.' – 그러면 우리는 그것에 얽매이지 않습니다. 때때로 우리가 이야기를 할 때 우리는 당신이 훨씬 더 현실적이라고 느낄 수 있습니다. 때때로 도움이되지만 항상 그런 것은 아닙니다.

최근 건강에 문제가 있다고 공개했습니다 (앤디는 올해 암을 이겼다). 더 명상 했습니까? 이로 인해 전체 명상 루틴에 큰 변화가 있었습니까?

나는했다. 나는 훨씬 더 많이 묵상했다. 나는 하루에 한 번씩 하루에 세 번 정도 갔다. 또한 수술 때문에 휴무를했는데 시간이 좀 더 생겼습니다. 그래, 나는 그것이 치유 과정에서 정말로 중요한 부분이라고 생각했다. 영양과 운동에 아주 좋은 아내가있어서 운이 좋았습니다. 그래서 그녀는 저를 도와주었습니다. 나는 잘 보살펴 주었다.

사람들이 당신에게 말할 때, 나는 명상하지 않습니다. 왜냐하면 그들이 제기하는 주된 이유는 무엇입니까?

보통 '시간이 부족하다', '명상 하기엔 스트레스가 너무 많아요'와 같이 아이러니합니다. '마음이 너무 바쁘다', '노동을 너무 많이한다', '아이가있다'…

마음 챙김을 달성하기 어려운 특정 유형의 사람들이 있다고 생각하십니까?

우리는 런던에서 한 번에 400 명과 함께 많은 행사를 했었기 때문에 몇 년 동안 사람들이 얼마나 쉽게 또는 어려움을 겪고 있는지 알게 된 것이 좋습니다. 신경 장애가있는 노인 한 사람을 만났는데 실제로는 할 수 없었습니다. 내 생각은 예, 어떤 기술과 마찬가지로 어떤 사람들은 다른 사람들보다 조금 더 빨리 관련시킬 것이고 어떤 사람들은 다른 사람들보다 조금 더 빨리 익숙해 질 것이라고 생각합니다. 그러나 나는 그것이 기대와 더 관련이 있다고 생각합니다. 우리가 완벽 주의자이고 우리가 명상에서 달성하고자하는 경험에 대해 매우 명확한 생각을 가지고 있다면, 일반적으로, 우리가 무엇을 목격하는 대신에 우리의 생각을 경험에 투영하기 때문에, 그것은 매우 어렵고 불편할 것입니다. 이 일어나고있다. 그래서 그것은 그 사람들에게 가장 어려운 경향이 있지만 그것은 우리 자신이 가지고있는 경향을 인식하는 과정 그 자체입니다. 따라서 처음에 어려움을 겪어도 페니가 떨어지는 순간이 있습니다. 첫째 날, 어떤 날은 여섯째 날, 일부는 열 다섯째 날 또는 열두째 날일 수도 있지만 항상 페니가 떨어지고 갈 때가 있습니다. ‘아, 그래요. 명상이 중요합니다.’. 항상 발생합니다.

사람들이 인생에서 행복하거나 만족해야하는 것은 무엇이라고 생각하십니까? 또 다른 질문 인“행복이나 만족”을 안다 하지만 어떻게 생각하세요?

내 자신의 경험을 통해서만 진정한 만족은 내면의 행복, 마음의 용이함에서 비롯된다는 것을 말할 수 있습니다. 그러므로, 두려움을 느끼지 말고 인생의 생각, 감정 및 상황에서 벗어나지 마십시오. 흥미 진진한 생각과 감정을 쫓아 가서 그것에 얽매이지 않고 압도당하는 대신, 생각, 감정 또는 인생의 상황에 상관없이 편안하고 마음이 편해집니다. 나에게 그것은 만족입니다.

우리는 두 가지를 읽었습니다 서적 이미 다음을 기대하고 있습니다. 독자에게 주제에 대한 힌트를 줄 수 있습니까?

나는 올해 초에 조금 일찍해야했기 때문에 조금 늦춰야했습니다. 계획은 처음에 관계에 대한 계획을 세우고, 마음 챙김의 렌즈를 통해 관계를 보는 것이었고, 그것은 매우 광범위합니다. 우리가 가정, 가족 또는 파트너, 자녀 또는 부모와의 개인적인 관계에 관해 이야기하고 있든, 주변 사람들과 의사 소통을 할 때까지 일하는 것이 중요합니다. 세 번째 책을 가지고 갈거야.