マインドフルマン

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すべての成功したプロジェクトの背後には、強力な属性を持つ少なくともXNUMX人の人間がいます。 属性は異なります。 それは決意、ビジョン、エネルギー、忍耐…です。 あるいは、それは注意深いことかもしれません–それが痕跡を残し始めるレベルまで瞑想の練習をすることに成功した人々にとってそれを見逃すことは難しいです。 良い種類。 そして、それはアンディ・ピュディコムの モジョ:彼を取り巻く静けさのオーラ。 彼の存在は最も緊張した対話者でさえリラックスし、彼の顔には常に笑顔が咲いています。 アンディは、瞑想とマインドフルネスに関する本を書き、サーフィンとスノーボードを愛する元叙階された僧侶であり、瞑想をわかりやすく説明するために設計されたオンラインプロジェクトであるHeadspaceの共同創設者でありより目に見える部分でもあります。

アンディはよく笑います。 不快感が破産したブローカーの一部であるのと同じように、彼の存在の一部であると思われる有機的な喜びの安定した、制御された正直なバースト。 これに気づくために同じ部屋にいる必要はありません。すべてのTEDトークを通して、 GetSomeヘッドペース ビデオ、インタビュー、写真があります。 長距離通話でも。

私たちがアンディと話し合った30分の間、ヘッドスペースが想像以上に上手くやっているという単純な理由で、それは瞑想とマインドフルネスについてではありませんでした。 彼らはアニメーション化され、詳細に説明されています。 ヘッドスペースは世界中のできるだけ多くの人々に10日のうち10分を費やしてシンプルで簡単に練習できるようにする使命があるため、ビデオとグラフィックスは、最も嫌がる心を和らげ、最も忙しい人を訓練することができます。 -瞑想テクニックを学びます。 最初のXNUMX分が健康的な中毒の始まりである可能性があります。

もちろん、成功したプロジェクト、決定的な瞬間、わかりやすいアニメーション、変化、幸福、ジャグリングについてアンディと話しました。 しかし、しましょう 30を取る、そして彼が私たちと共有したものを見てください。

ヘッドスペースの原因は何ですか? 裏話はありますか? 決定的な瞬間? 電球の瞬間?

私はモスクワの仏教僧としてロシアに住んでいました。 そして私は、石油会社の上級幹部の一人に招待され、瞑想とストレスを解消する方法について彼の幹部に話しました。 私が行ったとき、スカートに身を包んだハゲの頭のある男はあまり良い車ではないことにすぐに気付きました。 スーツやネクタイをしている男性がスカートをはいている男性と関係を持つことは非常に困難です。 私が修道院で使用していた言語と口調は、これらの人々が使用していた言語と同じではなかったので、どうしてこれを別の方法で提示できるのかと考えました。 約3年後、ヘッドスペースの共同創設者に会ったとき、 リチャード・ピアソン、新しいブランド開発のバックグラウンドを持ち、瞑想で素晴らしい経験をしました。 私たちはXNUMX人とも考えました。どのようにして友人が真にそれを試してみるような方法で瞑想を提示できるでしょうか。 リチャードにはこれらすべての創造的なスキルがあり、私は修道士としての経験がありました。 それは、ヘッドスペースでの電球の瞬間であり、これらXNUMXつの背景が一緒になってきたと思います。

Headspaceには何人のユーザーがいますか?

正確にはわかりません。 800 000マークに合格しました。 それは今かなり急速に上がっています。 XNUMX万人のユーザーにアプローチしています。

どのようなユーザーが瞑想の実践とより一貫している傾向があるかについて洞察はありますか? iOS、Android、ウェブ?

本当におもしろいです。 人口統計の観点から、多くの人にとって驚くべきことだと思います。55%が女性、45%が男性です。 男性の場合、ほとんどの人が予想するよりもはるかに高いです。 全体的なユーザー数に関しては、20歳から80歳の間でかなり均等に分割されています。また、20歳から45歳の間にはかなりの割合があるため、若い家族を持つ若い専門家が最も一般的なユーザーになる傾向があります。 70〜80%はiPhoneまたはMac製品を使用しています。
エンゲージメントに関しては、アクティブユーザーの62%がXNUMX〜XNUMX日ごとにヘッドスペースを使用しています。 週にXNUMX〜XNUMX回は使うと思いましたが、実際にはXNUMX〜XNUMX日おきに多くの人が利用しています。

Headspaceの成功のうち、驚くべきユーザーエクスペリエンス、グラフィックス、ビデオ、アニメーションのどれくらいのせいですか。

あなたが私に尋ねるなら、それはそれの大部分だと思います。 私のビジネスパートナーであるリッチに聞くと、彼は「いいえ、それはコンテンツです」と言う傾向があります。 二人とも違うレンズを通して見ていると思います。 グラフィックとアニメーション(ブランドの見た目と感触)は、人々が瞑想に関して持っているすべての障壁と誤解をすぐに打ち破ると思います。 基本的に、彼らはドアを開けます。 コンテンツが行うことは、ドアを通り抜けることです。 うまくいけば、コンテンツが人々に部屋にとどまる正当な理由を与えるでしょう。 つまり、コンテンツは粘着性、エンゲージメント、人々がそれにとどまるのを助けること、そしてアニメーション、グラフィックスは人々が入りたいと思うフレンドリーで暖かい環境を作り出しています。

ヘッドスペース本部の日課は何ですか? 平日に瞑想やマインドフルネスの実践をどのように統合しますか?

誰もが自分の個人的な練習をしていて、それはほとんどの人が家でやっています。 彼らが英国のオフィスで行っていることを私が知っていることの30つは、現在約10人いるのですが、一緒に「XNUMX人を取る」ことです。 日中いつでも行って瞑想できる中央の部屋があります。 私たちは、それが人々の健康と従業員の士気に良いだけでなく、人々が自分自身を見続けなければならないように感じるよりも、机から離れるときに職場でより効率的で生産的であるという事実を知っています。忙しくて何もしていません。

瞑想に関しては、10日XNUMX時間、何百人もの人がいる人工照明と厳しい締め切りのあるオフィスで働く人に何をアドバイスしますか? そして、彼らは特別な部屋を持っていません。

いくつかの異なるオプションがあります。 たとえば、来月リリースする新しいプラットフォームでは (A / N 2013年XNUMX月)、 これは実際にはSOSと呼ばれるもので、特にストレスを感じていて、デスクでそれを行うことができる場合にXNUMX分間のエクササイズです。 それは非常に短い運動なので、目を閉じることすら、特別な方法で座っている必要はありません。 それは一つのことでしょう。

私が人々に勧めるもう10つのことは、机から離れることです。 私たちが机にいない場合、私たちは不快感を抱くというこの考えがあります。 しかし、繰り返しますが、それは私たちがいる環境に依存します。可能であれば、外に、さらにはオフィスの外に行ってください。 会議室を持っている人もいますが、それは無料であることが多いので、それらを使用できます。 地元の公園でスペースを探すことは可能です。 忙しいオフィスで働いているロンドンの人々を知っています。これはお勧めしませんが、トイレに行ってXNUMX分かかることもあります。 通勤中、通勤途中、帰宅途中に行うことができます。 私たちが忙しいと思う日はたくさんありますが、実際には少し時間を少し上手に使うことができます。

臨床瞑想とは何ですか?

瞑想は、予防、管理、治療というXNUMXつの視点から見ることができます。 消費者の観点から、私たちは予防的な側面を奨励する傾向があります:「健康を維持するための素晴らしい方法はここにあります」。 症状の管理または症状の治療を検討し始めたとき、それは臨床状況に移行します。 通常、それは専門家に会うことを含み、時には少数の人々のグループにいますが、多くの場合、それはXNUMX対XNUMXの状況です。 それはまだマインドフルネスの基盤を使用していますが、それはコンテキストを与えており、瞑想と会話療法の組み合わせを通じて人を助け、特定の状況や特定の健康症状にもっと関連するようにします。

私はますます落ち着きがなくなり、ジャグリングが私の好きなリラックスの方法であることに気づきました。 レモンとジャグリングします。 あなたはまだジャグリングしますか?

私は瞑想を学ぶのとほぼ同時にジャグリングを学びました。 私は10歳か11歳でした。母がジャグリングを教えてくれたので、それに夢中になり、家の中で手に入るすべてのものをジャグリングしました。 私はすべての果物を傷つけました。 私はいつもそれがとてもリラックスしていて、それについて瞑想的な質があります。 もちろん、最初にスキルを習得する必要がありますが、時々、それは非常に緊張してきついものに見えることがあります。これは、心がどのようになっているかをよく反映しています。 また、非常にリラックスして簡単に見える場合もあります。そのため、多くの人にとって、精神的な努力の具体的なアイデアを世界にもたらす良い方法です。 とても重宝しています。 私は最近、ボールよりもジャグリングをあまりしていません。
しかし、瞑想に関しては、遊び心はしばしば過小評価されていると思います。 瞑想は深刻すぎてはいけません。 もちろん、そこには深刻な要素がありますが、心の軽さ、遊び心、そして自分自身を笑う意欲さえも必要であり、日常生活の中でのジャグリングのようなものは本当にそれを助けることができます。

友人が最近私に言った、彼は先に進み、彼はヨガを始めたので、もはや「仮想」瞑想をしません。 あなたはそれに何を答えますか? ヨガは別のステージですか、それとも別の話ですか?

私にとって、それは、彼らが仮想瞑想をしないと言っている人のようです、彼らは今ジャグリングをします。 マインドフルな動きと瞑想を区別します。 完全にヨガを全体的に見ると、瞑想はヨガの一部です。 しかし、ヨガは、ほとんどの人が西洋でそれを実践する方法であり、一連の身体運動です。 それはマインドフルムーブメントだと思います。ヨガスタジオでそれを行うことができます。家で食事を準備したり、道を歩いたり、ボールをジャグリングしたりできます。 一方、瞑想は、身体のトレーニングに関心がない非常に特殊な運動ですが、心のトレーニングに関心があります。 だから誰かが学校に通い始めて、彼らがヨガを学び始め、それが最後にいくつかの瞑想を組み込んでいる場合、それは少し異なりますが、それが単にジムに通ってワークアウトしている場合、その種類のヨガは、それは非常に異なります瞑想。

変更は常に良いですか?

好むと好まざるとにかかわらず、良いか悪いかに関係なく、変化に伴う重要なことは、どういうわけかそれを受け入れることを学ぶことです。 それは事実です。 私たちの好むと好まざるとに関わらず、変化は起こります。 私たちは落ち着きがないために意図的に変化を求めて探したり、気を散らしたりするために探しているとき、それはそれほど役に立ちません。 私たちがそれを行っていることを認識することは有用ですが、積極的にそれを探していなくても、人生の中でとにかく起こる十分な変化があります。 変化が訪れ、私たちを見つけます。 したがって、その事実に安心することを学ぶことは、瞑想や生活全般において非常に重要な部分です。

私は最近聞いているので、これを尋ねる必要があります。話しているのが最善の治療法ですか?

私はノーと言うでしょう。 たとえば、私は20年以上心理療法を受けている人々を知っています、そして彼らはまだ話していて、週に一度一緒に行き、彼らはまだ話していて、彼らはまだ非常に困難で痛みを伴う状況の多くを追体験しています彼らの生活。 そして、私はそれの利点を否定していません、それは本当に重要だと思います、それが人々に利用可能であることが重要です、しかし私は実際の治療を受けていた人々を見ました、そしてそれが長期的な解決策を提供するかどうかはわかりません多くの人々のために。 かつてクリニックに来ていた方もいらっしゃると思いますが、話してみ​​ると本当に助かりましたが、どうしたらいいのかわからない思いや感情が残りました。 どんな考えが起こっても、どんな感情が起こっても、心を落ち着かせる方法を学ぶことは、はるかに役立つと思います。 心に浮かぶ思考や感情を怖がらないように、思考や感情から逃げようとしないように、代わりに、それは大丈夫だというこの幅広い受け入れがあり、私たちはそうしません必ずあなたに話しかける必要があります。 あなたがそれについて考えるならば、話すことは私たちの思考の単なる延長であり、それはただその精神的な世界を物理的な世界にもたらすだけです。 そして、それを単に少し柔らかいものとして認識することに慣れることができれば– 「それは考えです...それは感じです」 –そうすれば私たちはそれに巻き込まれません。 私たちが話し始めるとき、私たちはあなたにもっとリアルに感じさせることができます。 いつもではありませんが、時々役に立ちます。

あなたは最近、いくつかの健康上の問題を抱えていることを公表しました (今年、アンディはガンを倒しました)。 もっと瞑想しましたか? このため、全体的な瞑想ルーチンに大きな変更を加えましたか?

やった。 もっとずっと瞑想しました。 私はそれを一日一回からほぼ一日三回まで行っていました。 また、手術のため休みもあり、たまたま時間があった。 だから、ええ、それは癒しのプロセスの本当に重要な部分だと感じました。 幸運なことに私は栄養と運動に非常に優れた妻がいるので、彼女はその面で助けてくれました。 私はよく世話されました。

人々があなたに言うとき、私は瞑想をしません。なぜなら彼らが育てる主な理由は何ですか?

通常、「時間が足りない」、「ストレスがたまって瞑想できない」など、皮肉なことです。 「心が忙しすぎる」、「仕事が多すぎる」、「子供がいる」…これらが通常の理由である傾向があります。

マインドフルネスを達成するのが難しい特定のタイプの人々がいると思いますか?

ロンドンでは、一度に400人のイベントがありました。そのため、数年後には簡単に、または困難な方法で見つけることができました。 神経障害のある年配の男性で、実際にはそれができなかったのはXNUMX人だけです。 私の感じは、はい、他のスキルと同じように、一部の人々は他のスキルより少し早く関わり、一部の人々は他の人より少し早くそれに慣れるでしょう。 しかし、私はそれは期待と関係があると思います。 私たちが完璧主義者であり、瞑想で達成したい経験について非常に明確な考えを持っている場合、原則として、何を目撃するのではなく、経験に私たちのアイデアを投影しているので、それは非常に困難で不快です。起こっている。 そのため、それらの人々にとってそれは最も困難になる傾向がありますが、それはプロセス自体、手放すプロセスであり、私たちが持っているその傾向を認識しています。 だから、最初は難しいと思っても、ペニーが下がる瞬間があります。 XNUMX日目である人もいれば、XNUMX日目である人もいれば、XNUMX日目またはXNUMX日目である人もいますが、ペニーが落ちて行く瞬間は常にあります 「ああ、そう、それが瞑想についてのことです」。 それは常に起こります。

あなたは人々が幸せであるか、人生で満足する必要があると思いますか? 私は知っています、それは別の問題である「幸せまたは満足」です。 しかし、どう思いますか?

純粋な満足感は内なる幸福、心の安らぎから生まれると私は自分の経験からしか言えません。 だから、恐れることなく、人生の思考、感情、状況から逃げ出さないでください。 同様に、刺激的な思考や感情を追いかけて追いついて、それに圧倒されてしまうのではなく、人生のどのような考え、感情、状況であっても、心に安らぎと安らぎを感じるだけです。 私にとって、それは満足です。

私たちはあなたの二つを読みました 図書 すでにそして熱心に次のものを期待しています。 読者にそのトピックについてのヒントを与えることができますか?

今年の少し早い時期にやる予定だったので、少し遅らせなければならなかった。 計画は当初、関係についてそれを行うことであり、マインドフルネスのレンズを通して関係を見ることでした、そしてそれはかなり広いです。 家でも、家族でも、パートナーでも、子供でも、親でも、私たちの個人的な関係について話している場合でも、周りの人々とのコミュニケーションに至るまで、仕事…おそらく私たちの方向性だと思います3冊目の本を持っていこう。

からヘッドスペースへようこそ ヘッドスペース on Vimeoの.

また、Andyは現在、ヘッドスペース本社の近くのカリフォルニアに住んでいることも学びました。 サーフィンに適した場所であり、スペースを必要とするビジネスの成長。 たくさん。

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