Un uomo consapevole

Dietro ogni progetto di successo, c'è almeno un essere umano con attributi potenti. Gli attributi variano. Può essere determinazione, visione, energia, pazienza .... Oppure può essere consapevolezza - difficile non vederlo in coloro che sono riusciti a portare la pratica della meditazione a un livello in cui inizia a lasciare tracce. Il buon tipo. E quello è di Andy Puddicombe mojo: un'aura di serenità che lo circonda. La sua presenza rilassa anche l'interlocutore più teso, e un sorriso è costantemente in fiore sul suo viso. Un ex monaco buddista ordinato che ha scritto libri sulla meditazione e la consapevolezza, ama il surf e lo snowboard, Andy è anche il co-fondatore e la parte più visibile di Headspace - il progetto online progettato per demistificare la meditazione.

Andy ride molto. Uno scoppio costante, controllato ma onesto di gioia organica che sembra essere parte del suo essere, così come il fare accigliato fa parte di un broker in bancarotta. Non devi essere nella stessa stanza per notare tutto questo, trasuda attraverso ogni TED talk, GetSomeHeadpace video, intervista, foto là fuori. Anche attraverso una telefonata a lunga distanza.

Durante i minuti 30 con cui abbiamo parlato con Andy, è stato meno la meditazione e la consapevolezza, per la semplice ragione che Headspace lo fa meglio di quanto tu possa immaginare. Sono animati e spiegati in dettaglio. I video e la grafica possono addolcire la mente più riluttante e addestrare la persona più indaffarata, perché Headspace è in missione per portare quante più persone al mondo possibile a prendere 10 minuti dalla loro giornata, per praticare un semplice e facile -apprendi la tecnica di meditazione. È probabile che quei primi minuti 10 siano l'inizio di una sana dipendenza.

Abbiamo parlato con Andy di progetti di successo, momenti decisivi, animazione diretta, cambiamento, felicità e giocoleria, ovviamente. Ma andiamo prendi 30e guarda cosa ha condiviso con noi.

Che cosa ha causato Headspace? C'è una storia dietro di esso? Un momento decisivo? Un momento di lampadina?

Vivevo come monaco buddista a Mosca, in Russia. E sono stato invitato da uno dei dirigenti di una compagnia petrolifera a parlare con i suoi dirigenti sulla meditazione e su come rilasciare lo stress. Quando andai, mi resi conto molto rapidamente che un uomo calvo vestito con una gonna non era un ottimo veicolo. È molto difficile per gli uomini in giacca e cravatta relazionarsi con un uomo in una gonna. La lingua e il tono con cui ero abituato a usare il monastero non erano la stessa lingua usata da queste persone, quindi mi ha fatto pensare, OK, come può essere presentato in un modo diverso? Era circa 3 anni dopo, quando ho incontrato il co-fondatore di Headspace, Richard Pierson, che proviene da un nuovo background di sviluppo del marchio e ha avuto un'esperienza incredibile con la meditazione. Entrambi abbiamo pensato, come possiamo presentare la meditazione in modo che i nostri amici ci provassero sinceramente? Richard aveva tutte queste capacità creative e io ho avuto l'esperienza da monaco. Penso che sia stato il momento della lampadina con Headspace, l'unione di quei due sfondi.

Quanti utenti hai in Headspace?

Non lo so esattamente So che abbiamo superato il marchio 800 000. Sta andando abbastanza velocemente ora. Ci stiamo avvicinando a un milione di utenti.

Hai qualche idea su che tipo di utenti tendono ad essere più coerenti con la loro pratica di meditazione? iOS, Android, Web?

È davvero interessante In termini di dati demografici, penso che sia sorprendente per molte persone: 55% female, 45% men. È molto più alto per gli uomini di quanto la maggior parte della gente si aspetterebbe. In termini di utilizzo generale, è una divisione abbastanza uniforme tra l'età di 20 e 80. E c'è una grande differenza tra l'età di 20 e 45, quindi i giovani professionisti con famiglie giovani tendono ad essere gli utenti più comuni. 70 - 80% sono su iPhone o Mac.
In termini di coinvolgimento, abbiamo principalmente 62% di utenti attivi che utilizzano Headspace ogni uno o tre giorni. Pensavamo che le persone lo usassero una o due volte alla settimana e in realtà, molte persone lo usano ogni uno o due giorni.

Quanto del successo di Headspace potresti incolpare sulla straordinaria esperienza utente, grafica, video, animazione?

Se me lo chiedi, direi che è una parte enorme di esso. Se chiedi a Rich, mio ​​socio in affari, tende a dire "no, è il contenuto". Penso che entrambi lo guardiamo attraverso una lente diversa. Penso che la grafica e le animazioni - l'aspetto e la sensazione del marchio - abbattano immediatamente tutte le barriere e le idee sbagliate che le persone hanno sulla meditazione. In sostanza, aprono la porta. Ciò che fa il contenuto è guidarti attraverso la porta. Si spera che il contenuto dia alle persone una buona ragione per rimanere nella stanza. Quindi, il contenuto riguarda la viscosità e l'impegno, aiuta le persone a stare con esso, e l'animazione, la grafica sta creando un ambiente caldo e accogliente in cui le persone vogliono entrare.

Qual è la routine quotidiana nel quartier generale di Headspace? Come si integrano le pratiche di meditazione o consapevolezza nella giornata lavorativa?

Ognuno ha la propria pratica personale, che la maggior parte delle persone fa a casa. Una cosa che so che fanno nell'ufficio del Regno Unito - dove ci sono 30 al momento - è "prendere 10" insieme. C'è una stanza centrale dove le persone possono andare a meditare in qualsiasi momento durante il giorno. Crediamo sinceramente che non sia solo un bene per la salute delle persone e il morale dei dipendenti, ma sappiamo per certo che le persone sono più efficienti e produttive sul posto di lavoro quando prendono tempo lontano dalla loro scrivania piuttosto che sentirsi come devono occupato, non fare nulla.

Quando si tratta di meditazione, cosa consiglieresti a qualcuno che lavora 10 ore al giorno in un ufficio con centinaia di altre persone, luce artificiale e scadenze ravvicinate? E loro non hanno una stanza speciale.

Ci sono un certo numero di opzioni differenti. Ad esempio, sulla nuova piattaforma che stiamo lanciando il mese prossimo (A / N ottobre 2013), questo è in realtà qualcosa chiamato SOS, che è un esercizio di due minuti da fare se ti senti particolarmente stressato e hai bisogno di qualcosa che puoi persino fare alla tua scrivania. È un esercizio così breve che non richiede di sederti in un modo speciale, nemmeno per chiudere gli occhi. Questa sarebbe una cosa.

Un'altra cosa che incoraggio le persone a fare è allontanarsi dalla scrivania. C'è questa idea, che se non siamo alla scrivania, saremo disapprovati. Ma, di nuovo, dipende dall'ambiente in cui ci troviamo. Se è possibile, vai fuori, anche fuori dall'ufficio. Alcune persone hanno sale riunioni, che sono spesso gratuite, quindi puoi usarle. È possibile andare a cercare spazio in un parco locale. Conosco persone a Londra che lavorano in uffici molto occupati e, non lo consiglio, ma puoi anche andare in bagno a prendere quei minuti 10. Puoi farlo pendolarismo, mentre vai al lavoro, mentre torni a casa dal lavoro. Ci sono molte volte nel giorno in cui pensiamo di essere impegnati, ma in realtà potremmo usare il tempo un po 'meglio, un po' più intelligente.

Che cos'è la meditazione clinica?

Possiamo guardare alla meditazione da tre punti di vista: preventivo, gestione e trattamento. Dal punto di vista del consumatore, tendiamo a incoraggiare il lato preventivo: "ecco un ottimo modo per rimanere in salute". Si sposta nel contesto clinico quando si inizia a considerare la gestione dei sintomi o il trattamento dei sintomi. In genere, questo implica andare a vedere uno specialista, a volte in un piccolo gruppo di persone, ma più spesso, è una situazione uno-a-uno. Sta ancora usando il fondamento della presenza mentale, ma lo sta dando al contesto e sta aiutando la persona attraverso una combinazione di meditazione e terapia parlata per renderla più rilevante per una particolare situazione o particolari sintomi di salute.

Sono sempre più irrequieto e ho notato che la giocoleria è il mio modo preferito di relax. Mi destreggia tra i limoni. Ti fai ancora il gioco di destrezza?

Ho imparato a destreggiarsi più o meno nello stesso periodo in cui ho imparato la meditazione. Ero 10 o 11. Mia madre mi ha insegnato a fare il giocoliere, e ne sono diventato completamente ossessionato e ho destreggiato tutto nella casa in cui potevo mettere le mani. Ho contuso tutti i frutti. L'ho sempre trovato molto rilassante e c'è una qualità meditativa a riguardo. Certo, devi prima imparare le abilità, ma a volte può sembrare molto teso e teso, il che è un buon riflesso di come è la mente. Altre volte può sembrare molto rilassato e facile, quindi è solo un bel modo di portare ciò che per molte persone è un'idea quasi intangibile di sforzo mentale nel mondo. Lo trovo molto utile. In questi giorni non faccio il giocoliere tanto, più la vita giocoleria, piuttosto che le palle.
Ma penso che la giocosità sia spesso sottovalutata quando si parla di meditazione. La meditazione non dovrebbe essere troppo seria. Certo, c'è una componente seria, ma ci deve essere una leggerezza della mente, una giocosità, persino la volontà di ridere di noi stessi e cose come la giocoleria nella vita di tutti i giorni possono davvero aiutare in questo.

Recentemente un amico mi ha detto che è andato avanti e non pratica più la meditazione "virtuale", perché ha iniziato lo yoga. A cosa risponderebbe? Lo yoga è un altro palcoscenico o solo una storia diversa?

Per me è come se qualcuno dicesse che non praticano la meditazione virtuale, ora fanno giochi di prestigio. Distinguerei tra movimento mentale e meditazione. Se guardi allo yoga in modo completo, in un modo completo, allora la meditazione è una parte dello yoga. Ma lo yoga, come la maggior parte della gente pratica in Occidente, è una serie di movimenti fisici. Direi che è un movimento consapevole, e possiamo farlo nello studio di yoga, possiamo farlo a casa a preparare il cibo, a camminare per strada o a giocolare a palle. Considerando che la meditazione è un esercizio molto specifico in cui non siamo interessati ad allenare il corpo, siamo interessati ad allenare la mente. Quindi se qualcuno è andato a scuola e ha iniziato ad imparare lo yoga, e alla fine ha qualche meditazione, è un po 'diverso, ma se va semplicemente in palestra per allenarsi, quel tipo di yoga, allora è molto diverso da meditazione.

Un cambiamento è sempre buono?

Penso che la cosa importante con il cambiamento, indipendentemente dal fatto che ci piaccia o meno, che pensiamo che sia buono o cattivo, è che, in qualche modo, impariamo ad accettarlo. È un fatto. Non importa, che ci piaccia o no, il cambiamento avverrà. Penso che quando cerchiamo intenzionalmente di cambiare perché siamo irrequieti o cerchiamo distrazioni, non è molto utile. È utile riconoscere quando lo facciamo, ma c'è abbastanza cambiamenti che avvengono comunque nella vita senza cercarlo attivamente. Il cambiamento arriva e ci trova. Quindi, imparare a sentirsi a proprio agio con questo fatto è una parte molto importante della meditazione e della vita in generale.

Devo solo chiederlo, perché ultimamente ho sentito così tanto: sta parlando della terapia migliore?

Direi di no Per esempio, conosco persone che sono state in psicoterapia per oltre 20 anni, e stanno ancora parlando e vanno avanti una volta alla settimana e stanno ancora parlando e stanno ancora rivivendo molte delle situazioni molto difficili e dolorose in le loro vite. E non sto negando il beneficio di ciò, penso che sia davvero importante, è vitale che sia disponibile per le persone, ma vedevo persone che stavano avendo una vera terapia, e non sono sicuro che offra una soluzione a lungo termine per molte persone. Alcune persone che venivano in clinica direbbero, beh, è ​​stato davvero utile parlarne, ma mi ha lasciato tutti questi pensieri, tutte queste emozioni che non so davvero con che fare. Penso che molto più utile sia imparare come essere a proprio agio con la mente, non importa quali siano i pensieri che sorgono, non importa quali siano le emozioni che sorgono. In modo che non abbiamo paura dei pensieri e dei sentimenti che sorgono nella mente, così che non stiamo cercando di allontanarci da pensieri e sentimenti, ma invece, c'è questa ampia accettazione che va bene, e noi non devi necessariamente parlarti. Se ci pensi, parlare è solo un'estensione del nostro pensiero, è solo portare quel mondo mentale nel mondo fisico. E se possiamo abituarci a riconoscerlo semplicemente come qualcosa di un po 'più morbido - 'è un pensiero ... è un sentimento' - allora non ci facciamo coinvolgere così tanto. A volte, quando parliamo, possiamo farti sentire molto più reale. A volte è utile, ma non sempre, direi.

Hai reso pubblico che di recente hai avuto problemi di salute (Andy ha battuto il cancro quest'anno). Hai meditato di più? Hai fatto qualche cambiamento importante nella tua routine di meditazione generale a causa di questo?

L'ho fatto. Ho meditato molto di più. Sono passato dal fare una volta al giorno a quasi tre volte al giorno. Ho anche avuto del tempo libero dal lavoro a causa dell'operazione e mi è capitato di avere un po 'più di tempo. Quindi, sì, sentivo che quella era una parte molto importante del processo di guarigione. Sono fortunato di avere una moglie che è molto brava con la nutrizione e l'esercizio, quindi mi ha aiutato su questo fronte. Sono stato ben curato.

Quando le persone ti dicono, io non faccio meditazione perché ... Quali sono le ragioni principali che hanno portato?

Normalmente cose come "Non ho abbastanza tempo", "Sono troppo stressato per meditare", che è piuttosto ironico. "La mia mente è troppo impegnata", "lavoro troppe ore", "ho figli" ... quelli sono i soliti motivi.

Pensi che ci siano certi tipi di persone per le quali la consapevolezza è più difficile da raggiungere?

Facevamo un sacco di eventi a Londra, con persone 400 alla volta, quindi dopo un paio d'anni ho avuto un'idea abbastanza chiara di come le persone facili o difficili lo trovano. Ho incontrato solo una persona, un uomo anziano con un disturbo nervoso, che in realtà non poteva farlo. La mia sensazione è che sì, come ogni abilità, alcune persone si relazioneranno ad esso un po 'più velocemente di altre, alcune persone si metteranno a loro agio un po' più velocemente di altre. Ma penso che sia più a che fare con le aspettative. Se siamo perfezionisti e abbiamo un'idea molto precisa dell'esperienza che vogliamo raggiungere in meditazione, allora come regola generale sarà piuttosto difficile e scomodo, perché stiamo proiettando la nostra idea sull'esperienza, invece di vedere cosa sta succedendo. Quindi questo tende ad essere più difficile per quelle persone, ma questo è il processo stesso, il processo di lasciar andare, riconoscere quella tendenza che abbiamo. Quindi, anche se all'inizio lo troviamo difficile, c'è un momento in cui il penny scende. Per alcune persone è il primo giorno, per alcuni è il sesto giorno, per alcuni potrebbe essere il giorno quindici o il venti, ma c'è sempre quel momento in cui il penny scende e se ne vanno 'ah, OK, ecco cos'è la meditazione'. Succede sempre.

Cosa pensi che le persone debbano essere felici o contente nella vita? Lo so, "felice o contento" questa è un'altra domanda. Ma cosa ne pensi?

Posso solo dire dalla mia esperienza che l'autentica contentezza proviene da una felicità interiore, una facilità d'animo. Quindi, non avere paura, non scappare da pensieri, emozioni e situazioni della vita. Altrettanto non è la caccia a pensieri e sentimenti eccitanti ea farsi prendere e sopraffatto da ciò, ma, invece, solo la sensazione di essere a proprio agio e a proprio agio con la mente, a prescindere dal pensiero, dall'emozione o dalla situazione della vita. Per me, è contento.

Abbiamo letto i tuoi due libri già e con impazienza mi aspetto il prossimo. Puoi dare ai nostri lettori un suggerimento sul tema?

Dovevo farlo un po 'prima quest'anno, e poi ho dovuto ritardare un po'. Inizialmente il piano era di farlo sulle relazioni, di guardare le relazioni attraverso la lente della consapevolezza, e questo è abbastanza ampio. Sia che stiamo parlando delle nostre relazioni personali a casa, nella nostra famiglia o con un partner, o figli, o genitori, fino alla comunicazione che abbiamo con le persone intorno, lavoro ... Penso che probabilmente sarà la direzione prenderò con il terzo libro.

Benvenuto in Headspace da Headspace on Vimeo.

Abbiamo anche saputo che Andy vive in California ora, vicino al quartier generale di Headspace. Un posto adatto per il surf e un business in crescita che ha bisogno di spazio. Un sacco.

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