Un hombre atento

Detrás de cada proyecto exitoso, hay al menos un ser humano con atributos poderosos. Los atributos varían. Puede ser determinación, visión, energía, paciencia…. O puede ser atención plena, es difícil perderse en aquellos que lograron llevar la práctica de la meditación a un nivel en el que comienza a dejar rastros. El buen tipo. Y eso es de Andy Puddicombe. mojo: un aura de serenidad que lo rodea. Su presencia relaja incluso al interlocutor más tenso, y una sonrisa florece constantemente en su rostro. Andy es un cofundador y la parte más visible de Headspace, el proyecto en línea diseñado para desmitificar la meditación. Fue un antiguo monje budista ordenado que escribió libros sobre meditación y atención plena, adora el surf y el snowboard.

Andy se ríe mucho. Un estallido de alegría orgánica constante, controlada pero honesta que parece ser parte de su ser, al igual que el ceño fruncido es parte de un corredor en bancarrota. No tienes que estar en la misma habitación para notar todo esto, exuda a través de cada charla TED, GetSomeHeadpace Video, entrevista, foto por ahí. Incluso a través de una llamada de larga distancia.

Durante los minutos de 30 que hablamos con Andy, fue menos acerca de la meditación y la atención plena, por la sencilla razón de que Headspace lo hace mejor de lo que puedes imaginar. Están animados y explicados en detalle. Los videos y gráficos pueden suavizar la mente más reticente y capacitar a la persona más ocupada, ya que Headspace tiene la misión de lograr que la mayor cantidad de personas en el mundo puedan aprovechar los minutos de 10 de su día, para practicar de forma sencilla y fácil. -aprender la técnica de la meditación. Es probable que esos primeros minutos de 10 sean el comienzo de una adicción saludable.

Hablamos con Andy sobre proyectos exitosos, momentos decisivos, animación directa, cambio, felicidad y malabares, por supuesto. Pero vamos tomar 30, y ver que compartio con nosotros.

¿Qué desencadenó Headspace? ¿Hay una historia detrás de esto? ¿Un momento decisivo? ¿Un momento de bombilla?

Vivía como monje budista en Moscú, en Rusia. Y fui invitado por uno de los ejecutivos senior de una compañía petrolera para ir a hablar con sus ejecutivos sobre la meditación y cómo liberar el estrés. Cuando fui, me di cuenta muy rápidamente de que un hombre calvo vestido con una falda no era un buen vehículo. Es muy difícil para los hombres con trajes y corbatas relacionarse con un hombre con falda. El lenguaje y el tono que estaba acostumbrado a usar en el monasterio no era el mismo lenguaje que estas personas estaban usando, así que me puse a pensar, bien, ¿cómo se puede presentar esto de una manera diferente? Se trataba de 3 años más tarde, cuando conocí al co-fundador de Headspace, Richard Pierson, que proviene de un nuevo fondo de desarrollo de marca, y tuvo una experiencia increíble con la meditación. Los dos pensamos, ¿cómo podemos presentar la meditación de una manera en que nuestros amigos realmente lo intentaran? Richard tenía todas estas habilidades creativas, y tuve la experiencia como monje. Creo que ese fue el momento de la bombilla con Headspace, la unión de esos dos fondos.

¿Cuántos usuarios tienes en Headspace?

No se exactamente Sé que hemos pasado la marca 800 000. Está subiendo bastante rápido ahora. Nos acercamos a un millón de usuarios.

¿Tiene alguna idea sobre qué tipo de usuarios tienden a ser más consistentes con su práctica de meditación? iOS, Android, web?

Es realmente interesante. En términos demográficos, creo que es sorprendente para muchas personas: 55% mujeres, 45% hombres. Es mucho más alto para los hombres de lo que la mayoría de las personas esperan. En términos de usuarios en general, es una división bastante equitativa entre las edades de 20 y 80. Y hay un volumen definido entre las edades de 20 y 45, por lo que los jóvenes profesionales con familias jóvenes tienden a ser los usuarios más comunes. 70: 80% se encuentra en iPhones o productos Mac.
En términos de participación, tenemos principalmente 62% de usuarios activos que usan Headspace cada uno a tres días. Pensamos que la gente lo usaría una o dos veces por semana y, en realidad, mucha gente lo usa cada uno o dos días.

¿Cuánto del éxito de Headspace culparía por la increíble experiencia del usuario, los gráficos, los videos, la animación?

Si me preguntas, diría que es una parte masiva de eso. Si le preguntas a Rich, mi socio de negocios, él suele decir 'no, es el contenido'. Creo que los dos lo miramos a través de una lente diferente. Creo que los gráficos y las animaciones, el aspecto y la sensación de la marca, rompen de inmediato todas las barreras y conceptos erróneos que las personas tienen sobre la meditación. Esencialmente, abren la puerta. Lo que hace el contenido es acompañarte a través de la puerta. Con suerte, el contenido le da a la gente una buena razón para quedarse en la habitación. Entonces, el contenido es sobre la pegajosidad y el compromiso, ayudando a las personas a seguir adelante y la animación, los gráficos están creando un ambiente cálido y amigable en el que la gente quiere entrar.

¿Cuál es la rutina diaria en la sede de Headspace? ¿Cómo se integran las prácticas de meditación o atención plena en la jornada laboral?

Cada uno tiene su propia práctica personal, que la mayoría de la gente hace en casa. Una cosa que sé que hacen en la oficina del Reino Unido, donde hay alrededor de 30 en estos momentos, es "tomar 10" juntos. Hay una sala central donde las personas pueden meditar en cualquier momento del día. Creemos genuinamente que no solo es bueno para la salud de las personas y la moral de los empleados, sino que sabemos a ciencia cierta que las personas son más eficientes y productivas en el lugar de trabajo cuando se toman un tiempo lejos de su escritorio, en lugar de sentir que tienen que seguir buscando. ocupado haciendo nada.

Cuando se trata de meditación, ¿qué recomendaría a alguien que trabaja 10 horas al día en una oficina con cientos de otras personas, luz artificial y plazos ajustados? Y no tienen una habitación especial.

Hay una serie de opciones diferentes. Por ejemplo, en la nueva plataforma que estamos lanzando el próximo mes. (A / N octubre 2013), En realidad, es algo que se llama SOS, que es un ejercicio de dos minutos si te sientes particularmente estresado y necesitas algo en tu escritorio. Es un ejercicio tan corto que no requiere que se siente de ninguna manera especial, ni siquiera cierre los ojos. Eso sería una cosa.

Otra cosa que animo a la gente a hacer es alejarse del escritorio. Existe la idea de que si no estamos en el escritorio, estaremos mal vistos. Pero, nuevamente, depende del entorno en el que nos encontremos. Si es posible, salga, incluso fuera de la oficina. Algunas personas tienen salas de reuniones, que a menudo son gratuitas, por lo que puedes usarlas. Es posible ir y encontrar espacio en un parque local. Conozco gente en Londres que trabaja en oficinas muy ocupadas y no lo recomiendo, pero incluso puedes ir al baño para tomar esos minutos de 10. Usted puede hacerlo viajando diariamente, de camino al trabajo, de regreso a casa desde el trabajo. Hay muchas veces en el día en que pensamos que estamos ocupados, pero en realidad podríamos usar el tiempo un poco mejor, un poco más inteligente.

¿Qué es la meditación clínica?

Podemos observar la meditación desde tres perspectivas: preventiva, de gestión y de tratamiento. Desde el punto de vista del consumidor, tendemos a alentar el lado preventivo: 'esta es una excelente manera de mantenerse saludable'. Se mueve en el contexto clínico cuando comienza a analizar el manejo de los síntomas o el tratamiento de los síntomas. Por lo general, eso implica ir a ver a un especialista, a veces en un grupo pequeño de personas, pero más a menudo, es una situación de uno a uno. Sigue utilizando la base de la atención plena, pero le da contexto y ayuda a la persona a través de una combinación de meditación y terapia del habla para que sea más relevante para una situación particular o síntomas de salud particulares.

Estoy cada vez más inquieto y noté que el malabarismo es mi forma favorita de relajación. Hago malabares con limones. ¿Todavía haces malabares?

Aprendí a hacer malabares casi al mismo tiempo que aprendí meditación. Yo era 10 o 11. Mi madre me enseñó a hacer malabares, me obsesioné por completo y malabaré todo lo que había en la casa que podía tener en mis manos. He magullado toda la fruta. Siempre lo encontré muy relajante y hay una cualidad meditativa al respecto. Por supuesto, primero debes aprender la habilidad, pero a veces, puede parecer muy tensa y tensa, lo que es un buen reflejo de cómo está la mente. Otras veces puede parecer muy relajado y fácil, por lo que es solo una buena forma de traer lo que para muchas personas es una idea intangible de esfuerzo mental en el mundo. Me resulta muy útil. No hago malabares tanto en estos días, más malabarismos ahora, en lugar de bolas.
Pero creo que el juego es a menudo subestimado cuando se trata de meditación. La meditación no debería ser demasiado seria. Por supuesto, hay un componente serio en esto, pero tiene que haber una claridad mental, un juego, incluso una buena disposición para reírnos de nosotros mismos y cosas como hacer malabares en la vida cotidiana realmente pueden ayudar con eso.

Un amigo me dijo recientemente que siguió adelante y que ya no hace meditación "virtual", porque comenzó a practicar yoga. ¿Qué responderías a eso? ¿Es el yoga otra etapa o simplemente una historia diferente?

Para mí, es como si alguien dijera que no hacen meditación virtual, ahora hacen malabares. Me gustaría diferenciar entre el movimiento consciente y la meditación. Si miras el yoga de una manera completa, de una manera completa, entonces la meditación es una parte del yoga. Pero el yoga, como la mayoría de la gente lo practica en Occidente, es una serie de movimientos físicos. Yo diría que es un movimiento consciente, y podemos hacer eso en el estudio de yoga, podemos hacerlo en casa preparando comida, caminando por la carretera o haciendo malabares con algunas pelotas. Considerando que, la meditación es un ejercicio muy específico donde no estamos interesados ​​en entrenar el cuerpo, estamos interesados ​​en entrenar la mente. Entonces, si alguien ha ido a la escuela y comenzó a aprender yoga, e incorpora algo de meditación al final, es un poco diferente, pero si simplemente va al gimnasio a hacer ejercicio, ese tipo de yoga es muy diferente al meditación.

¿Un cambio siempre es bueno?

Creo que lo importante con el cambio, sin importar si nos gusta o no, si pensamos que es bueno o malo, es que, de alguna manera, aprendemos a aceptarlo. Es un hecho. No importa, nos guste o no, el cambio va a suceder. Creo que cuando buscamos deliberadamente un cambio porque estamos inquietos, o buscamos distracciones, eso no es tan útil. Es útil reconocer cuándo estamos haciendo eso, pero hay suficientes cambios que ocurren de todos modos en la vida sin buscarlos activamente. El cambio viene y nos encuentra. Por lo tanto, aprender a estar tranquilo con ese hecho es una parte realmente importante de la meditación y de la vida en general.

Solo tengo que preguntar esto, porque lo he estado escuchando mucho últimamente: ¿Hablar es la mejor terapia?

Yo diría que no. Por ejemplo, conozco a personas que han estado en psicoterapia durante más de 20 años, y todavía están hablando y van una vez por semana y siguen hablando y todavía están reviviendo muchas de las situaciones muy difíciles y dolorosas en sus vidas. Y no estoy negando el beneficio, creo que es muy importante, es vital que esté disponible para las personas, pero solía ver a personas que estaban recibiendo una terapia real, y no estoy seguro de que ofrezca una solución a largo plazo. para mucha gente. Algunas personas que solían venir a la clínica dirían, bueno, fue muy útil hablar de eso, pero me dejó con todos estos pensamientos, todas estas emociones con las que realmente no sé qué hacer. Creo que mucho más útil es aprender a estar cómodo con la mente sin importar qué pensamientos surjan, sin importar qué emociones surjan. Por lo tanto, no nos asustan los pensamientos y sentimientos que surgen en la mente, por lo que no intentamos alejarnos de los pensamientos y sentimientos, sino que existe una aceptación generalizada de que está bien, y no lo hacemos. Necesito necesariamente hablar con usted. Si lo piensas, hablar es solo una extensión de nuestro pensamiento, es solo traer ese mundo mental al mundo físico. Y si podemos acostumbrarnos a reconocerlo simplemente como algo un poco más suave, 'es un pensamiento ... es un sentimiento' - Entonces no nos vemos atrapados en eso. A veces, cuando nos ponemos a hablar, podemos hacer que te sientas mucho más real. Es útil a veces, pero no siempre, diría yo.

Usted hizo público que recientemente tuvo algunos problemas de salud. (Andy venció al cáncer este año). ¿Meditaste más? ¿Hiciste algún cambio importante en tu rutina general de meditación debido a esto?

Yo si. Medité mucho más. Pasé de hacerlo una vez al día a casi tres veces al día. También tuve algo de tiempo libre debido a la operación y tuve un poco más de tiempo. Entonces, sí, sentí que eso era una parte muy importante del proceso de curación. Tengo suerte de tener una esposa que es muy buena con la nutrición y el ejercicio, así que me ayudó en ese aspecto. Me atendieron muy bien.

Cuando la gente te dice, no hago meditación porque ... ¿Cuáles son las razones principales por las que se mencionan?

Normalmente, cosas como 'No tengo suficiente tiempo', 'Estoy demasiado estresado para meditar', lo cual es un poco irónico. 'Mi mente está demasiado ocupada', 'Trabajo demasiadas horas', 'Tengo hijos' ... esas suelen ser las razones habituales.

¿Crees que hay ciertos tipos de personas para quienes la atención plena es más difícil de lograr?

Solíamos hacer muchos eventos en Londres, con personas de 400 a la vez, así que, después de un par de años, tuve una buena idea de lo fácil o difícil que es para las personas. Solo he conocido a una persona, un anciano con un trastorno nervioso, que en realidad no podía hacerlo. Mi sensación es que sí, como cualquier habilidad, algunas personas se relacionarán con ella un poco más rápido que otras, algunas personas se sentirán cómodas con ella un poco más rápido que otras. Pero creo que es más que ver con las expectativas. Si somos perfeccionistas y tenemos una idea muy clara de la experiencia que queremos lograr en la meditación, entonces, como regla general, será bastante difícil e incómodo, porque estamos proyectando nuestra idea en la experiencia, en lugar de ser testigos de lo que está sucediendo. Eso tiende a ser lo más difícil para esas personas, pero ese es el proceso en sí mismo, el proceso de dejar ir, reconocer esa tendencia que tenemos. Entonces, incluso si nos resulta difícil al principio, hay un momento en que cae el centavo. Para algunas personas ese es el primer día, para otros es el sexto día, para algunos puede ser el día quince o el día veinte, pero siempre existe ese momento en que el centavo cae y se van 'ah, está bien, de eso se trata la meditación'. Siempre pasa

¿Qué crees que las personas necesitan para ser felices o contentas en la vida? Lo sé, "feliz o contento" esa es otra pregunta. Pero ¿qué piensas?

Solo puedo hablar desde mi propia experiencia de que la satisfacción genuina proviene de una felicidad interior, una facilidad mental. Entonces, no tener miedo, no huir de los pensamientos, emociones y situaciones en la vida. Igualmente, no perseguir pensamientos y sentimientos emocionantes y quedar atrapado y sentirse abrumado por eso, sino que, en cambio, es solo una sensación de estar cómodo y cómodo con la mente, sin importar el pensamiento, la emoción o la situación en la vida. Para mí, eso es alegría.

Hemos leído tus dos libros Ya y con impaciente espera el próximo. ¿Puede dar a nuestros lectores una pista sobre su tema?

Debía hacerlo un poco más temprano este año, y luego tuve que retrasarme un poco. El plan inicialmente era hacerlo en las relaciones, mirar las relaciones a través de la lente de la atención plena, y eso es bastante amplio. Ya sea que estemos hablando de nuestras relaciones personales en el hogar, en nuestra familia o con un compañero, o con los hijos, o los padres, hasta la comunicación que tenemos con las personas que nos rodean, el trabajo ... Creo que esa será probablemente la dirección que tomemos. Te llevarás con el tercer libro.

Bienvenido a Headspace desde Headspace on vimeo.

También hemos aprendido que Andy vive en California ahora, cerca de la sede de Headspace. Un lugar adecuado para el surf y un negocio en crecimiento que necesita espacio. Montones.

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