Ein aufmerksamer Mann

Hinter jedem erfolgreichen Projekt steht mindestens ein Mensch mit starken Eigenschaften. Die Attribute variieren. Es kann Entschlossenheit, Vision, Energie, Geduld sein…. Oder es kann Achtsamkeit sein - schwer zu übersehen bei denen, die es geschafft haben, die Meditationspraxis auf ein Niveau zu bringen, auf dem sie anfängt, Spuren zu hinterlassen. Die gute Art Und das ist von Andy Puddicombe mojo: eine Aura der Gelassenheit, die ihn umgibt. Seine Anwesenheit entspannt auch den angespanntesten Gesprächspartner, und ein Lächeln blüht ständig auf seinem Gesicht. Andy, ein ehemaliger ordinierter buddhistischer Mönch, der Bücher über Meditation und Achtsamkeit schrieb, Surfen und Snowboarden liebt, ist auch der Mitbegründer und der sichtbarere Teil von Headspace - das Online-Projekt zur Entmystifizierung der Meditation.

Andy lacht viel. Ein stetiger, kontrollierter, aber ehrlicher Ausbruch organischer Freude, der Teil seines Wesens zu sein scheint, genauso wie das Stirnrunzeln Teil eines bankrotten Brokers ist. Sie müssen nicht im selben Raum sein, um das alles zu bemerken, es strahlt bei jedem TED-Vortrag aus, GetSomeHeadpace Video, Interview, Foto da draußen. Auch über einen Ferngespräch.

Während der 30-Minuten sprachen wir mit Andy, es ging weniger um Meditation und Achtsamkeit, aus dem einfachen Grund, dass Headspace es besser macht, als Sie sich vorstellen können. Sie werden animiert und detailliert erklärt. Die Videos und Grafiken können den widerstrebendsten Verstand abmildern und die am stärksten beschäftigten Personen trainieren, denn Headspace hat es sich zur Aufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich dazu zu bringen, 10-Minuten aus ihrem Tag zu nehmen, um ein einfaches und einfaches zu üben Meditationstechnik lernen. Die Chancen stehen gut, dass die ersten 10-Minuten der Beginn einer gesunden Sucht sind.

Wir sprachen mit Andy über erfolgreiche Projekte, entscheidende Momente, unkomplizierte Animation, Veränderung, Glück und natürlich Jonglieren. Aber lass uns Nimm 30und sehen, was er mit uns geteilt hat.

Was hat den Headspace ausgelöst? Gibt es eine Geschichte dahinter? Ein entscheidender Moment? Ein Glühbirnenmoment?

Ich lebte als buddhistischer Mönch in Moskau, in Russland. Und ich wurde von einem der leitenden Angestellten einer Ölfirma eingeladen, mit seinen Managern über Meditation zu sprechen und darüber zu sprechen, wie man Stress löst. Als ich ging, wurde mir sehr schnell klar, dass ein kahlköpfiger Mann in einem Rock kein sehr gutes Fahrzeug war. Es ist sehr schwierig für Männer in Anzügen und Krawatten, sich mit einem Mann in einem Rock zu identifizieren. Die Sprache und der Ton, den ich im Kloster verwendet hatte, waren nicht die gleiche Sprache, die diese Leute benutzten. Deshalb wurde ich zum Nachdenken gebracht: OK, wie kann das auf eine andere Art dargestellt werden? Es war ungefähr 3 Jahre später, als ich den Mitbegründer von Headspace traf. Richard Pierson, der aus einem neuen Hintergrund für die Markenentwicklung stammt, und er hatte eine erstaunliche Erfahrung mit Meditation. Wir dachten beide, wie können wir Meditation so präsentieren, dass unsere Freunde es wirklich versuchen würden? Richard hatte all diese kreativen Fähigkeiten und ich hatte die Erfahrung als Mönch. Ich denke, das war der Moment der Glühbirne mit Headspace, das Zusammentreffen dieser beiden Hintergründe.

Wie viele Benutzer haben Sie bei Headspace?

Ich weiß es nicht genau. Ich weiß, dass wir die 800-Marke 000 bestanden haben. Es geht jetzt ziemlich schnell auf. Wir sprechen eine Million Benutzer an.

Hast du irgendwelche Einsichten darüber, welche Art von Benutzern tendenziell mit ihrer Meditationspraxis übereinstimmt? iOS, Android, Web?

Es ist sehr interessant. Im Hinblick auf die Demografie finde ich es für viele Leute überraschend: 55% weiblich, 45% Männer. Es ist viel höher für die Männer, als die meisten Leute erwarten würden. In Bezug auf die Gesamtnutzung ist dies ein ziemlich gleichmäßiger Unterschied zwischen den Zeitaltern von 20 und 80. Zwischen 20 und 45 herrscht ein erheblicher Teil der Masse, so dass junge Berufstätige mit jungen Familien die häufigsten Benutzer sind. 70 - 80% gilt für iPhones oder Mac-Produkte.
In Bezug auf das Engagement haben wir hauptsächlich 62% der aktiven Benutzer, die Headspace alle ein bis drei Tage verwenden. Wir dachten, die Leute würden es ein- oder zweimal in der Woche anwenden, und tatsächlich verwenden viele Leute es alle ein oder zwei Tage.

Wie viel von Headspace's Erfolg würden Sie der erstaunlichen Nutzererfahrung, den Grafiken, Videos und Animationen schuld machen?

Wenn Sie mich fragen, würde ich sagen, das ist ein großer Teil davon. Wenn Sie Rich, meinen Geschäftspartner, fragen, neigt er dazu, "Nein, es ist der Inhalt" zu sagen. Ich denke, wir beide betrachten es mit einer anderen Linse. Ich denke, die Grafik und die Animationen - das Aussehen und das Gefühl der Marke -, brechen sofort alle Barrieren und Missverständnisse der Meditation auf. Im Wesentlichen öffnen sie die Tür. Der Inhalt führt Sie durch die Tür. Hoffentlich gibt der Inhalt den Menschen einen guten Grund, im Raum zu bleiben. Also geht es beim Inhalt um die Klebrigkeit und das Engagement, um den Menschen dabei zu helfen, und die Animationen, die Grafiken schaffen eine freundliche, warme Umgebung, in die die Menschen kommen möchten.

Was ist der Tagesablauf in der Headspace-Zentrale? Wie integrieren Sie Meditation oder Achtsamkeitspraktiken im Arbeitstag?

Jeder hat seine eigene Praxis, die die meisten Menschen zu Hause machen. Ich weiß, dass sie in Großbritannien arbeiten - wo 30 derzeit im Einsatz ist -, 10 zusammen zu nehmen. Es gibt einen zentralen Raum, in dem die Menschen zu jeder Tageszeit meditieren können. Wir glauben wirklich, dass dies nicht nur gut für die Gesundheit der Mitarbeiter und die Moral der Mitarbeiter ist, sondern wir wissen auch, dass die Menschen am Arbeitsplatz effizienter und produktiver sind, wenn sie sich die Zeit nehmen, anstatt sich von ihrem Schreibtisch zu entfernen, und nicht das Gefühl haben, dass sie sich ständig umsehen müssen beschäftigt, nichts zu tun.

Was würden Sie jemandem raten, der täglich 10-Stunden in einem Büro mit Hunderten anderer Menschen, künstlichem Licht und engen Terminen arbeitet? Und sie haben keinen besonderen Raum.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Zum Beispiel auf der neuen Plattform, die wir nächsten Monat starten (A / N Oktober 2013), Das ist etwas, was man SOS nennt. Dies ist eine zweiminütige Übung, die Sie tun sollten, wenn Sie sich besonders gestresst fühlen und etwas benötigen, das Sie sogar an Ihrem Schreibtisch tun können. Es ist eine so kurze Übung, dass Sie nicht auf besondere Weise sitzen müssen, nicht einmal Ihre Augen schließen. Das wäre eine Sache.

Eine andere Sache, zu der ich die Menschen ermutige, ist, vom Schreibtisch zurückzutreten. Es gibt die Idee, dass wir, wenn wir nicht an der Rezeption sind, verpönt werden. Aber wieder hängt es von der Umgebung ab, in der wir uns befinden. Wenn möglich, gehen Sie nach draußen, sogar außerhalb des Büros. Einige Leute haben Besprechungsräume, die oft frei sind, so dass Sie diese nutzen können. Es ist möglich, in einem örtlichen Park Platz zu finden. Ich kenne Leute in London, die in wirklich geschäftigen Büros arbeiten, und ich empfehle das nicht, aber Sie können sogar auf die Toilette gehen, um diese 10-Minuten in Anspruch zu nehmen. Sie können es auf dem Weg zur Arbeit auf dem Weg von der Arbeit nach Hause machen. Es gibt viele Zeiten am Tag, an denen wir denken, dass wir beschäftigt sind, aber tatsächlich könnten wir die Zeit ein bisschen besser nutzen, ein bisschen schlauer.

Was ist klinische Meditation?

Wir können Meditation aus drei Perspektiven betrachten: Vorbeugung, Management und Behandlung. Aus Verbrauchersicht neigen wir dazu, die präventive Seite zu fördern: "Hier ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben". Wenn Sie sich mit der Behandlung von Symptomen oder der Behandlung von Symptomen befassen, wird der klinische Kontext in Betracht gezogen. Normalerweise bedeutet dies, einen Spezialisten aufzusuchen, manchmal in einer kleinen Gruppe von Menschen, aber häufiger handelt es sich um eine Eins-zu-Eins-Situation. Es nutzt immer noch die Grundlage von Achtsamkeit, aber es gibt ihm einen Kontext und es hilft der Person durch eine Kombination aus Meditation und Gesprächstherapie, um es für eine bestimmte Situation oder bestimmte Gesundheitssymptome relevanter zu machen.

Ich bin zunehmend unruhiger geworden und habe gemerkt, dass Jonglieren meine liebste Art der Entspannung ist. Ich jongliere mit Zitronen. Jonglieren Sie noch?

Ich habe etwa zu der Zeit, in der ich Meditation gelernt habe, zu jonglieren gelernt. Ich war 10 oder 11. Meine Mutter brachte mir das Jonglieren bei, und ich war total besessen davon und ich jonglierte alles im Haus, das ich in die Finger bekommen konnte. Ich habe alle Früchte gequetscht. Ich fand es immer sehr entspannend und es gibt eine meditative Qualität. Natürlich musst du zuerst die Fertigkeit erlernen, aber manchmal kann es sehr angespannt und angespannt aussehen, was eine gute Reflexion des Geistes ist. Zu anderen Zeiten kann es sehr entspannt und unkompliziert aussehen, daher ist es einfach eine nette Möglichkeit, eine für viele Menschen unfassbare Vorstellung von geistiger Anstrengung in die Welt zu bringen. Ich finde es sehr nützlich. Ich jongliere heutzutage nicht mehr so ​​oft, eher jonglierendes Leben als Bälle.
Ich denke aber, dass Verspieltheit bei der Meditation oft unterschätzt wird. Meditation sollte nicht zu ernst sein. Natürlich gibt es eine ernstzunehmende Komponente, aber es muss Leichtigkeit geben, Verspieltheit, sogar die Bereitschaft, über uns selbst zu lachen, und Dinge wie Jonglieren im Alltag können dabei wirklich helfen.

Ein Freund hat mir kürzlich erzählt, dass er weitergezogen ist und keine "virtuelle" Meditation mehr macht, weil er mit Yoga begonnen hat. Was würdest du darauf antworten? Ist Yoga eine andere Stufe oder nur eine andere Geschichte?

Für mich ist das so, als würde jemand sagen, dass sie keine virtuelle Meditation machen, sie jonglieren jetzt. Ich würde zwischen achtsamer Bewegung und Meditation unterscheiden. Wenn Sie Yoga auf eine ganzheitliche Art und Weise betrachten, dann ist Meditation ein Teil von Yoga. Aber Yoga, wie es die meisten Menschen im Westen praktizieren, besteht aus einer Reihe körperlicher Bewegungen. Ich würde sagen, dass es sich um achtsame Bewegung handelt, und wir können das im Yoga-Studio tun, wir können es zu Hause tun, um Essen zuzubereiten, die Straße hinunterzugehen oder ein paar Bälle zu jonglieren. Während Meditation eine sehr spezifische Übung ist, bei der wir nicht am Training des Körpers interessiert sind, sind wir daran interessiert, den Geist zu trainieren. Wenn also jemand zur Schule gegangen ist und angefangen hat, Yoga zu lernen, und am Ende etwas Meditation beinhaltet, ist das ein bisschen anders, aber wenn es nur ins Fitnessstudio geht, um diese Art von Yoga zu trainieren, ist es etwas anderes als Meditation.

Ist eine Veränderung immer gut?

Ich denke, das Wichtigste beim Wandel, unabhängig davon, ob wir es mögen oder nicht mögen, ob wir es für gut oder schlecht halten, es ist, dass wir irgendwie lernen, es zu akzeptieren. Es ist eine Tatsache. Es ist egal, ob wir es mögen oder nicht, Veränderungen werden passieren. Ich denke, wenn wir absichtlich nach Veränderungen suchen, weil wir rastlos sind oder nach Ablenkung suchen, ist das nicht so hilfreich. Es ist nützlich zu erkennen, wenn wir das tun, aber es gibt genug Veränderungen, die ohnehin im Leben passieren, ohne aktiv danach zu suchen. Veränderung kommt und findet uns. Daher ist es ein sehr wichtiger Teil der Meditation und des Lebens im Allgemeinen zu lernen, mit dieser Tatsache zufrieden zu sein.

Ich muss das nur fragen, weil ich es in letzter Zeit so oft gehört habe: Reden die beste Therapie?

Ich würde nein sagen Ich kenne zum Beispiel Leute, die seit über 20 in Psychotherapie waren, und sie reden immer noch und sie gehen einmal in der Woche mit, und sie reden immer noch und sie erleben immer noch viele der sehr schwierigen und schmerzhaften Situationen in Ihr Leben. Ich negiere den Nutzen nicht aus, ich denke, es ist wirklich wichtig, es ist wichtig, dass es für Menschen verfügbar ist, aber ich habe immer Leute gesehen, die tatsächlich eine Therapie hatten, und ich bin nicht sicher, ob es eine langfristige Lösung bietet für viele Leute. Einige Leute, die früher in die Klinik kamen, sagten: Nun, es war wirklich hilfreich, darüber zu sprechen, aber es hat mir all diese Gedanken und all diese Gefühle hinterlassen, mit denen ich nicht wirklich weiß, was ich damit anfangen soll. Ich denke, viel nützlicher ist es, zu lernen, wie man sich mit dem Verstand entspannt, egal welche Gedanken entstehen, egal welche Emotionen entstehen. So haben wir keine Angst vor den Gedanken und Gefühlen, die im Kopf aufkommen, so dass wir nicht versuchen, uns von den Gedanken und Gefühlen zu lösen, sondern es gibt die weit verbreitete Annahme, dass dies in Ordnung ist und wir nicht müssen Sie unbedingt durchsprechen. Wenn Sie darüber nachdenken, ist das Sprechen nur eine Erweiterung unseres Denkens, es bringt nur diese mentale Welt in die physische Welt. Und wenn wir uns daran gewöhnen können, es einfach als etwas weicher zu erkennen - "Es ist ein Gedanke ... es ist ein Gefühl" - dann verfangen wir uns nicht so darin. Manchmal, wenn wir ins Gespräch kommen, können wir Sie viel realer fühlen lassen. Es ist manchmal hilfreich, aber nicht immer, würde ich sagen.

Sie haben öffentlich gemacht, dass Sie kürzlich gesundheitliche Probleme hatten (Andy schlug dieses Jahr gegen Krebs). Hast du mehr meditiert? Haben Sie deshalb wesentliche Änderungen in Ihrer Meditationsroutine vorgenommen?

Ich tat. Ich habe viel mehr meditiert. Ich habe es einmal am Tag bis fast dreimal am Tag gemacht. Ich hatte auch etwas Freizeit wegen der Operation und ich hatte gerade etwas mehr Zeit. Ja, ich hatte das Gefühl, dass dies ein wirklich wichtiger Teil des Heilungsprozesses ist. Ich habe Glück, dass ich eine Frau habe, die sehr gut mit Ernährung und Bewegung ist, also hat sie mir dabei geholfen. Ich wurde gut betreut.

Wenn die Leute dir sagen, meditiere ich nicht, weil… Was sind die Hauptgründe, aus denen sie sprechen?

Normalerweise Dinge wie "Ich habe nicht genug Zeit", "Ich bin zu gestresst, um zu meditieren", was irgendwie ironisch ist. "Mein Geist ist zu beschäftigt", "Ich arbeite zu viele Stunden", "Ich habe Kinder" ... das sind die üblichen Gründe.

Denken Sie, dass es bestimmte Arten von Menschen gibt, für die Achtsamkeit schwieriger ist?

In London haben wir viele Events mit 400-Leuten gemacht. Nach ein paar Jahren hatte ich eine ziemlich gute Idee davon, wie leicht oder schwierig die Leute es finden. Ich habe nur eine Person getroffen, einen älteren Mann mit einer Nervenstörung, der es tatsächlich nicht konnte. Ich habe das Gefühl, dass ja, wie bei jeder Fertigkeit, einige Leute etwas schneller als andere damit zu tun haben, manche Menschen werden sich etwas schneller damit auskennen als andere. Aber ich denke, es hat mehr mit Erwartungen zu tun. Wenn wir Perfektionisten sind und wir eine ganz bestimmte Vorstellung von der Erfahrung haben, die wir in der Meditation erreichen wollen, dann wird dies in der Regel ziemlich schwierig und unangenehm sein, weil wir unsere Idee auf die Erfahrung projizieren, anstatt zu sehen, was dabei ist es passiert. Das ist für diese Menschen tendenziell am schwierigsten, aber das ist der Prozess selbst, der Prozess des Loslassens und das Erkennen der Tendenz, die wir haben. Selbst wenn wir es zuerst schwierig finden, gibt es einen Moment, in dem der Penny fällt. Für manche Menschen ist dies der erste Tag, für einige ist der sechste Tag, für manche ist es vielleicht Tag fünfzehn oder zwanzig, aber es gibt immer den Moment, an dem der Penny fällt und sie gehen "Ah, OK, darum geht es in der Meditation". Es passiert immer.

Was glaubst du, müssen die Menschen im Leben glücklich oder zufrieden sein? Ich weiß, "glücklich oder zufrieden" ist eine andere Frage. Aber was denkst du?

Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, dass echte Zufriedenheit von einem inneren Glück und einer Gemütsruhe herrührt. Also nicht ängstlich sein, nicht vor Gedanken, Gefühlen und Lebenssituationen davonlaufen. Ebenso nicht aufregenden Gedanken und Gefühlen nachjagen und sich damit verfangen und überwältigen lassen, sondern stattdessen nur ein Gefühl des Wohlbefindens und des Wohlbefindens, egal was der Gedanke, die Emotion oder die Situation im Leben ist. Für mich ist das Zufriedenheit.

Wir haben deine zwei gelesen Bücher schon und mit Spannung das nächste erwarten. Können Sie unseren Lesern einen Hinweis auf das Thema geben?

Ich sollte es etwas früher in diesem Jahr machen, und dann musste ich etwas warten. Der Plan war es anfangs, Beziehungen zu machen, Beziehungen durch die Linse der Achtsamkeit zu betrachten, und das ist ziemlich breit. Ob wir nun über unsere persönlichen Beziehungen zu Hause, in unserer Familie oder mit einem Partner oder mit Kindern oder Eltern sprechen, bis hin zur Kommunikation, die wir mit den Menschen in der Umgebung haben, bei der Arbeit… Ich denke, das ist wahrscheinlich die Richtung, in die wir gehen werden nimm das dritte Buch mit.

Willkommen bei Headspace von Headspace on Vimeo.

Wir haben auch erfahren, dass Andy jetzt in Kalifornien in der Nähe der Headspace-Zentrale lebt. Ein zum Surfen geeigneter Ort und ein wachsendes Geschäft, das Platz braucht. Viel davon.

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