رجل حريص

خلف كل مشروع ناجح ، هناك إنسان واحد على الأقل له صفات قوية. السمات تختلف. يمكن أن يكون التصميم والرؤية والطاقة والصبر ... أو قد يكون من الذهن - من الصعب أن تفوته في أولئك الذين تمكنوا من أخذ ممارسة التأمل إلى المستوى الذي تبدأ فيه ترك آثار. النوع الجيد. وهذا هو اندي Puddicombe ل موجو: هالة من الصفاء التي تحيط به. إن وجوده يريح حتى المحاور الأكثر تشددًا ، والابتسامة تتفتح باستمرار على وجهه. الراهب البوذي السابق الذي كتب كتبا عن التأمل والوعي ، يحب رياضة ركوب الأمواج والتزلج على الجليد ، كما أن آندي هو المؤسس المشارك والجزء الأكثر وضوحا من هيدبسبيس - المشروع عبر الإنترنت المصمم لإزالة الغموض عن التأمل.

اندي يضحك كثيرا. إن انفراجة ثابتة ومضبوطة ولكنها صادقة من الفرح العضوي تبدو وكأنها جزء من كيانه ، تماماً كما أن العبوس جزء من سمسار مفلس. لا يجب أن تكون في نفس الغرفة لإشعار كل هذا ، فهو ينضح من خلال كل محادثة TED ، GetSomeHeadpace فيديو ، مقابلة ، صورة هناك. حتى من خلال مكالمة هاتفية لمسافات طويلة.

خلال دقائق 30 تحدثنا إلى Andy ، كان أقل عن التأمل والوعي ، لسبب بسيط هو أن Headspace يفعل ذلك أفضل مما تتخيل. هم متحركة وشرح بالتفصيل. يمكن لمقاطع الفيديو والرسومات أن تخفف من عقلية أكثر ترددًا ، وتدريب الشخص الأكثر ازدحامًا ، لأن Headspace في مهمة للحصول على أكبر عدد ممكن من الأشخاص في العالم لتخرج دقائق 10 من يومهم ، لممارسة بسيطة وسهلة -تعلم تقنية التأمل. فرص هي أن أول دقائق 10 هي بداية لإدمان صحي.

تحدثنا إلى آندي حول المشاريع الناجحة ، واللحظات الحاسمة ، والرسوم المتحركة المباشرة ، والتغيير ، والسعادة ، والقفز ، بالطبع. لكن دعونا اتخاذ شنومكس، وشاهد ما شاركه معنا.

ما الذي تم تشغيله؟ هناك قصة وراء ذلك؟ لحظة حاسمة؟ لحظة اللمبة؟

كنت أعيش كراهب بوذي في موسكو ، في روسيا. وقد دعيت من قبل أحد كبار المسؤولين التنفيذيين من شركة نفط للذهاب والتحدث إلى مديريه التنفيذيين حول التأمل وكيفية تحرير الإجهاد. عندما ذهبت ، أدركت بسرعة كبيرة أن رجلاً أصلعًا يرتدي تنورةً لم يكن وسيلة جيدة جدًا. من الصعب للغاية بالنسبة للرجال في الدعاوى والعلاقات أن تتصل برجل في تنورة. لم تكن اللغة والنبرة التي اعتدت على استخدامها في الدير هي نفس اللغة التي استخدمها هؤلاء الناس ، لذا فقد جعلني أفكر ، حسناً ، كيف يمكن تقديم ذلك بطريقة مختلفة؟ كان ذلك بعد حوالي 3 سنوات ، عندما التقيت المؤسس المشارك لـ Headspace ، ريتشارد بيرسون، الذي يأتي من خلفية تطوير العلامة التجارية الجديدة ، وكان لديه تجربة مذهلة مع التأمل. كلانا فكّر ، كيف يمكننا تقديم التأمل بطريقة تجعل أصدقائنا يجربونه بصدق؟ كان ريتشارد يملك كل هذه المهارات الإبداعية ، وكان لي خبرة كراهب. أعتقد أن هذه كانت لحظة اللمبة الضوئية مع هيدبيسبيس ، وهو الجمع بين هاتين الخلفيتين.

كم عدد المستخدمين لديك في Headspace؟

لا أعلم بالضبط أعلم أننا تجاوزنا علامة 800 000. انها تسير بسرعة كبيرة الآن. نحن نقترب من مليون مستخدم.

هل لديك أي أفكار حول أي نوع من المستخدمين يميلون إلى أن يكونوا أكثر اتساقًا مع ممارسات التأمل الخاصة بهم؟ iOS ، Android ، الويب؟

انها مثيرة للاهتمام حقا. من حيث التركيبة السكانية ، أعتقد أنه من المفاجئ للكثير من الناس: 55٪ female ، 45٪ men. إنه أعلى بكثير للرجال مما يتوقعه معظم الناس. من حيث إجمالي المستخدمين ، يكون التقسيم متساوًا جدًا بين عمر 20 و 80. وتوجد مجموعة كبيرة من الأعمار بين 20 و 45 ، لذا يميل المحترفون الشباب الذين لديهم عائلات شابة إلى أن يكونوا أكثر المستخدمين شيوعًا. 70 - 80٪ على أجهزة iPhone أو Mac.
من حيث التفاعل ، لدينا بشكل أساسي نسبة 62٪ من المستخدمين النشطين الذين يستخدمون Headspace كل واحد إلى ثلاثة أيام. كنا نظن أن الناس سيستخدمونها مرة أو مرتين في الأسبوع ، وفي الواقع ، يستخدمها الكثيرون كل يوم أو يومين.

ما مدى نجاح Headspace في إلقاء اللوم على تجربة المستخدم المذهلة والرسومات ومقاطع الفيديو والرسوم المتحركة؟

إذا سألتني ، سأقول أن هذا جزء كبير منه. إذا كنت تسأل ريتش ، شريك عملي ، فإنه يميل إلى القول "لا ، إنه المحتوى". أعتقد أن كلا منا ينظر إليها من خلال عدسة مختلفة. أعتقد أن الرسومات والرسوم المتحركة - الشكل والمظهر الخاصين بالعلامة التجارية - يكسران فوراً كل الحواجز والمفاهيم الخاطئة التي لدى الناس حول التأمل. في الأساس ، يفتحون الباب. ما يفعله المحتوى هو السير في الباب. نأمل أن يمنح المحتوى الأشخاص سببًا جيدًا للبقاء في الغرفة. لذا ، فإن المحتوى يدور حول الالتصاق ، والتفاعل ، ومساعدة الناس على البقاء معه ، والرسوم المتحركة ، فإن الرسومات تخلق بيئة دافئة ودافئة يريد الناس الدخول إليها.

ما هو الروتين اليومي في مقر Headspace؟ كيف تدمج ممارسات التأمل أو الذهن في يوم العمل؟

كل شخص لديه ممارسة شخصية خاصة به ، والتي يفعلها معظم الناس في المنزل. هناك أمر واحد أعرفه في مكتب المملكة المتحدة - حيث يوجد حول 30 منهم الآن - هو "أخذ 10" معًا. هناك غرفة مركزية حيث يمكن للناس الذهاب والتأمل في أي وقت خلال اليوم. نحن نعتقد بصدق أنه ليس جيدًا فقط لصحة الناس ومعنويات الموظفين ، ولكننا نعرف حقيقة أن الناس أكثر كفاءة وإنتاجية في مكان العمل عندما يأخذون وقتًا بعيدًا عن مكاتبهم بدلاً من الشعور بأن عليهم أن يظلوا ينظرون إلى أنفسهم مشغول ، لا تفعل شيئا.

عندما يتعلق الأمر بالتأمل ، ما الذي تنصح شخصًا يعمل به 10 ساعة يوميًا في مكتب يضم مئات الأشخاص الآخرين والضوء الصناعي والمواعيد النهائية الضيقة؟ وليس لديهم غرفة خاصة.

هناك عدد من الخيارات المختلفة. على سبيل المثال ، على النظام الأساسي الجديد الذي سنطلقه الشهر المقبل (A / N October 2013) ، هذا هو في الواقع شيء يسمى SOS ، وهو عبارة عن تمرين لمدة دقيقتين للقيام به إذا كنت تشعر بالتحديد بشكل خاص وبحاجة إلى شيء يمكنك القيام به حتى في مكتبك. إنها تمرين قصير لا يتطلب منك الجلوس بأي طريقة خاصة ، حتى لا تغلق عينيك. من شأنه أن يكون شيء واحد.

شيء آخر أشجع الناس على القيام به هو الابتعاد عن المكتب. هناك هذه الفكرة ، إذا لم نكن على المنضدة ، فسوف نشعر بالغبطة. ولكن ، مرة أخرى ، يعتمد الأمر على البيئة التي نعيش فيها. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاخرج خارجًا ، حتى خارج المكتب. بعض الناس لديهم قاعات اجتماعات ، والتي تكون في كثير من الأحيان مجانية ، لذلك يمكنك استخدام تلك. من الممكن الذهاب والعثور على مساحة في حديقة محلية. أعرف الناس في لندن الذين يعملون في مكاتب مشغولة حقا ، وأنا لا أوصي بهذا ، ولكن يمكنك حتى الذهاب إلى دورة المياه لأخذ تلك الدقائق 10. يمكنك القيام بذلك التنقل ، في الطريق إلى العمل ، في الطريق إلى البيت من العمل. هناك أوقات كثيرة في اليوم عندما نعتقد أننا مشغولون ، ولكن في الواقع يمكن أن نستخدم الوقت بشكل أفضل قليلاً ، أكثر ذكاءً قليلاً.

ما هو التأمل السريري؟

يمكننا أن ننظر إلى التأمل من ثلاثة منظورات: وقائية وإدارية ومعالجة. من وجهة نظر المستهلك ، نميل إلى تشجيع الجانب الوقائي: "إليك طريقة رائعة للبقاء في صحة جيدة". ينتقل إلى السياق السريري عند بدء النظر في إدارة الأعراض أو علاج الأعراض. عادةً ما ينطوي ذلك على الذهاب إلى أحد المتخصصين ، أحيانًا في مجموعة صغيرة من الأشخاص ، ولكن في كثير من الأحيان ، يكون الوضع واحد إلى واحد. لا يزال يستخدم أساس الذهن ، لكنه يعطي السياق ، ويساعد الشخص من خلال الجمع بين العلاج التأملي والكلام لجعله أكثر ملاءمة لموقف معين أو أعراض صحية معينة.

أنا قلق بشكل متزايد ، ولقد لاحظت أن شعوذة هي الطريقة المفضلة لدي للاسترخاء. أنا مع توفق الليمون. هل ما زلت تلاعب؟

تعلمت أن أقفز في نفس الوقت تقريبا تعلمت التأمل. كنت 10 أو 11. علمتني أمي أن أقوم بالتوفيق ، وأصبحت مهووسا به تماما ، وأنا أتنافس في كل شيء في المنزل يمكنني الحصول على يدي. أنا ضربت كل الفاكهة. أنا دائما وجدت أنها مريحة للغاية وهناك جودة تأملية حول هذا الموضوع. بالطبع ، تحتاج إلى تعلم المهارة أولاً ، ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تبدو متوترة جدًا ومشدودة ، وهو انعكاس جيد للكيفية التي يكون بها العقل. في أوقات أخرى يمكن أن تبدو مريحة جدا وسهلة ، لذلك هو مجرد وسيلة لطيفة لتحقيق ما بالنسبة للعديد من الناس هو فكرة غير ملموسة تماما من الجهد الذهني في العالم. أجد أنه من المفيد جدا. أنا لا أقوم بالتمارين بشكل جيد في هذه الأيام ، أكثر من الحياة الآن ، بدلا من الكرات.
لكني أعتقد أن الشعور بالبهو غالباً ما يتم الاستخفاف به عندما يتعلق الأمر بالتأمل. لا يجب أن يكون التأمل خطيرًا جدًا. بالطبع ، هناك عنصر خطير لها ، ولكن يجب أن يكون هناك خفة ذهنية ، مرحة ، حتى رغبة في الضحك على أنفسنا وأشياء مثل اللعب في الحياة اليومية يمكن أن تساعد حقا في ذلك.

أخبرني أحد الأصدقاء مؤخرًا أنه انتقل ، ولم يعد يفعل "افتراضية" بعد الآن ، لأنه بدأ يوجا. ماذا سوف تجيب على ذلك؟ هل اليوغا هي مرحلة أخرى أم مجرد قصة مختلفة؟

بالنسبة لي ، هذا مثل شخص يقول إنهم لا يفعلون التأمل الظاهري ، هم الآن يمارسون شعوذة. أود التمييز بين الحركة التأملية والتأمل. إذا نظرت إلى اليوغا بطريقة كاملة ، بطريقة كاملة ، فإن التأمل هو جزء من اليوغا. لكن اليوغا ، كم يمارسها معظم الناس في الغرب ، هي سلسلة من الحركات البدنية. أود أن أقول إن هذه حركة مدركة ، ويمكننا القيام بذلك في استوديو اليوغا ، يمكننا القيام بذلك في المنزل لإعداد الطعام ، أو السير على الطريق أو لعب بعض الكرات. في حين أن التأمل هو ممارسة محددة للغاية حيث أننا لا نرغب في تدريب الجسم ، فنحن مهتمون بتدريب العقل. لذا إذا ذهب شخص ما إلى المدرسة وبدأوا يتعلمون اليوغا ، وهو يشتمل على بعض التأمل في النهاية ، فهذا مختلف بعض الشيء ، لكن إذا كان الأمر ببساطة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، هذا النوع من اليوغا ، تأمل.

هل التغيير دائمًا جيد؟

أعتقد أن الشيء المهم مع التغيير ، بغض النظر عما إذا كنا نحبه أو لا نحبه ، سواء كنا نعتقد أنه جيد أو سيئ ، هو أننا ، بطريقة ما ، نتعلم قبوله. انها حقيقة. لا يهم ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، التغيير سيحدث. أعتقد أنه عندما نبحث عمدا عن التغيير لأننا قلقون ، أو أننا نبحث عن إلهاء ، فهذا ليس مفيدًا. من المفيد أن ندرك متى نفعل ذلك ، لكن هناك تغييرًا كافيًا يحدث على أي حال في الحياة بدون البحث عنه. التغيير يأتي ويجدنا. لذا ، فإن تعلم أن تكون مرتاحا لهذه الحقيقة هو جزء مهم حقا من التأمل والحياة بشكل عام.

علي أن أسأل هذا ، لأنني كنت أسمع ذلك كثيراً مؤخراً: هل يتحدث أفضل علاج؟

أود أن أقول لا. على سبيل المثال ، أعرف أشخاصًا خضعوا للعلاج النفسي لأكثر من سنوات 20 ، وما زالوا يتحدثون ويمرون مرة واحدة في الأسبوع وما زالوا يتحدثون وما زالوا يعيدون العديد من المواقف الصعبة والمؤلمة في حياتهم. وأنا لا أنفي فائدة ذلك ، أعتقد أنه من المهم حقًا ، إنه أمر حيوي ومتاح للأشخاص ، لكنني كنت أرى الأشخاص الذين تلقوا علاجًا فعليًا ، ولست متأكدًا من أنه يقدم حلًا طويل الأجل لكثير من الناس. بعض الناس الذين اعتادوا المجيء إلى العيادة يقولون ، حسناً ، كان من المفيد حقاً التحدث عن ذلك ، لكنه ترك لي مع كل هذه الأفكار ، كل هذه العواطف التي لا أعرف حقاً ماذا أفعل بها. أعتقد أن أكثر فائدة هو أن نتعلم كيف نكون مرتاحين مع العقل بغض النظر عن الأفكار التي تنشأ ، بغض النظر عن العواطف التي تنشأ. حتى لا نخاف من الأفكار والمشاعر التي تنشأ في العقل ، حتى لا نحاول الابتعاد عن الأفكار والمشاعر ، ولكن بدلاً من ذلك ، فهناك قبول واسع بأنه موافق ، ونحن لا تحتاج بالضرورة إلى التحدث معك. إذا كنت تفكر في ذلك ، فالكلام مجرد امتداد لتفكيرنا ، إنه مجرد جلب هذا العالم الذهني إلى العالم المادي. وإذا استطعنا أن نعتاد على الاعتراف به على أنه شيء أكثر نعومة قليلاً - "إنه الفكر ... إنه شعور" - ثم لا ننشغل بها. في بعض الأحيان عندما نتحدث ، يمكننا أن نشعر بأنك أكثر واقعية. من المفيد أحيانًا ، لكن ليس دائمًا ، أود أن أقول.

لقد جعلته علنيًا أنك واجهت بعض المشكلات الصحية مؤخرًا (ضرب آندي السرطان هذا العام). هل تأملت أكثر؟ هل قمت بأي تغييرات كبيرة في روتين التأمل العام بسبب هذا؟

فعلت. تأملت الكثير جدا. ذهبت من القيام بذلك مرة واحدة في اليوم إلى ما يقرب من ثلاث مرات في اليوم. كما أتيحت لي بعض الوقت من العمل بسبب العملية ، وقد حدث لي وقت أطول قليلاً. لذا ، نعم ، شعرت أن ذلك جزء مهم حقًا من عملية الشفاء. أنا محظوظة لدي زوجة جيدة جدا مع التغذية ، وممارسة ، لذلك ساعدتني على تلك الجبهة. كنت بدا جيدا بعد.

عندما يقول لك الناس ، أنا لا أفعل التأمل لأن ... ما هي الأسباب الرئيسية وراء ظهورهم؟

عادة ما تكون الأشياء مثل "ليس لدي ما يكفي من الوقت" ، "أنا متوتر جداً للتأمل" وهو نوع من السخرية. "عقلي مشغول للغاية" ، "أعمل لساعات عديدة" ، "لدي أطفال" ... تميل هذه إلى أن تكون الأسباب المعتادة.

هل تعتقد أن هناك بعض أنواع الأشخاص الذين يصعب تحقيق اليقظ تجاههم؟

لقد اعتدنا على القيام بالكثير من الأحداث في لندن ، مع أشخاص 400 في كل مرة ، لذلك حصلت على فكرة جيدة بعد بضع سنوات من مدى سهولة أو صعوبة الأشخاص في العثور عليها. لقد التقيت بشخص واحد فقط ، وهو رجل مسن يعاني من اضطراب عصبي ، لم يتمكن من فعل ذلك. شعوري هو أنه نعم ، مثل أي مهارة ، فإن بعض الأشخاص سيرتبطون بها بشكل أسرع قليلاً من الآخرين ، بعض الناس سوف يرتاحون معها أسرع قليلاً من الآخرين. لكن أعتقد أن الأمر يتعلق بالتوقعات. إذا كنا مثاليين ولدينا فكرة واضحة عن التجربة التي نريد تحقيقها في التأمل ، ثم كقاعدة عامة ، سيكون الأمر صعبًا للغاية وغير مريح ، لأننا نطرح فكرتنا على التجربة ، بدلاً من مشاهدة ما يحدث. لذا ، فإن هذا يميل إلى أن يكون أصعب بالنسبة لهؤلاء الناس ، لكن هذه هي العملية نفسها ، عملية الاستقالة ، مع الاعتراف بهذا الاتجاه الذي لدينا. لذلك ، حتى لو وجدنا صعوبة في البداية ، هناك لحظة عندما يسقط قرش. بالنسبة لبعض الناس في ذلك اليوم الأول ، بالنسبة للبعض هو اليوم السادس ، بالنسبة للبعض قد يكون يوم خمسة عشر أو يومًا عشرين ، لكن هناك دائمًا تلك اللحظة التي يسقط فيها قرشهم ويذهبون "آه ، حسنا ، هذا هو ما هو التأمل حول". يحدث دائما.

ما رأيك في حاجة الناس ليكونوا سعداء أو محتوى في الحياة؟ أعلم ، "سعيد أو محتوى" هذا سؤال آخر. لكن ماذا تظن؟

لا يسعني إلا أن أتكلم من تجربتي الخاصة أن الرضا الحقيقي يأتي من السعادة الداخلية ، وسهولة العقل. لذا ، لا تخف ، لا تهرب من الأفكار والعواطف والمواقف في الحياة. وبالمثل لا يطارد بعد الأفكار والمشاعر المثيرة والوقوع والتغلب على ذلك ، ولكن ، بدلا من ذلك ، مجرد الشعور بالراحة والراحة مع العقل ، بغض النظر عن الفكر ، والعاطفة أو الوضع في الحياة. بالنسبة لي ، هذا الرضا.

لقد قرأنا اثنين الكتب بالفعل وتوقع بفارغ الصبر واحد المقبل. هل يمكنك إعطاء قرائنا تلميحًا حول موضوعها؟

كان من المقرر أن أفعل ذلك في وقت سابق من هذا العام ، ثم اضطررت للتأخير قليلاً. كانت الخطة في البداية هي القيام بالعلاقات ، والنظر إلى العلاقات من خلال عدسة الذهن ، وهذا أمر واسع. سواء كنا نتحدث عن علاقاتنا الشخصية في المنزل ، أو في عائلتنا أو مع شريك ، أو أطفال ، أو أولياء الأمور ، وصولًا إلى التواصل الذي نقيمه مع الأشخاص الموجودين ، نعمل ... أعتقد أنه من المحتمل أن يكون الاتجاه سيأخذ مع الكتاب الثالث.

مرحبًا بك في Headspace from فراغ الرأس on فيميو.

كما علمنا أن آندي يعيش في كاليفورنيا الآن ، بالقرب من مقر Headspace. مكان مناسب لركوب الأمواج ، ونشاط تجاري متنامي يحتاج إلى مساحة. الكثير منه.

يمكنك متابعة آندي تويتر و Google+. نحن نشجعك أيضًا على التواصل مع Headspace على الفيس بوكتحقق أكثر من الرسوم المتحركة مذهلة ومحاولة مجانية برنامج take10 للحصول فعليًا على بعض مساحة الرأس.